睡眠过多的坏处
睡眠对于我们的健康来说是非常重要的,我们都知道,睡眠不足会影响我们的精神状态,从而影响到我们的工作和生活 。那么睡眠过多的危害大家又是否知道呢?
正常的睡眠时间是6—8小时,超过9小时就成为睡眠时间过长,有研究发现睡眠过长容易诱发糖尿病 。相关调查显示:如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多 。
【睡眠过多的坏处】另外,睡眠时间太长,人就会变得很懒,同时因为睡觉的时间长,大脑休息的时间过长,会导致大脑的细胞活性下降,因为睡觉的时间太长,神经细胞抑制的时间就长,久而久之,就会影响智力,导致记忆力下降,导致人越来越笨 。
有研究人员研究了在6年时间里,某省成年人体重和脂肪的增加情况 。他们发现,每晚睡眠时间过短和过长的人,比睡七、八个小时人的体重增加更多 。在研究期间,即使控制食物摄入和加强身体活动,每晚睡9至10小时的人,体重增加5公斤的可能性增加25% 。研究人员在研究报告中写道,因此,这些结果强调,有必要在体重增加和肥胖时,考虑睡眠时间这个因素 。
且根据2014年对成年双胞胎的研究,研究人员发现,长时间睡眠会增加患抑郁症状的风险 。在这个研究中,每晚只睡七小时到九小时的参与者,只有27%的可能性患抑郁症,而那些睡九个小时以上的参与者,患抑郁症的可能性高达49% 。
铁质是产生,人体能量的主要介质,损着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务,人体如果缺铁,就会导致贫血,产生头晕,动的感觉 。补铁除了可以多吃猪肝和瘦肉等含铁食物之外,经常吃一些赤小豆,点或黄豆,也可以起到补铁作用,有效改善疲惫,无动的状况 。
推荐阅读
- 血液中的胆红素过高怎么办
- 肾功能不全吃什么抗生素
- 福建过年吃什么主食
- 过年买甘蔗是什么意思
- 龙须虎为什么打不过邬文化?被算计而死
- 孕妇吃哈密瓜的好处
- 过敏性鼻炎吃什么菜好
- 食盐过多的危害
- 女性改善睡眠质量最好的方法
- 如何通过饮食补充胶原蛋白