养胃有哪些方法
【养胃有哪些方法】胃不好会导致人体产生不适，而食不下咽更会影响人体的健康，因此我们要注意养胃 。那么平时养胃有哪些方法呢？我们一起来学习一下吧 。
1、养成良好的饮食习惯
少吃多餐，饭只吃七分饱 。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等 。平时吃的东西决定了你的身体健康情况，不健康的食物应该尽量少吃 。平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复 。
平时养胃有哪些方法
2、做好保暖措施
胃喜暖怕冷，喜润恶燥 。例如，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖 。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和 。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用 。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛 。
3、不要过量饮酒抽烟
我们都知道，喝酒会对胃部造成很大的刺激，也是很多胃病的根源，那么平时就要注意控制饮酒的量和次数，尽量做到戒酒，这样对身体的健康有很好的益处 。而提到抽烟，大家可能只会想到伤肺，但事实上抽烟也会对胃产生影响，其主要原因是烟里面的尼古丁会使胃血管痉挛，导致胃粘膜损伤，因此戒烟戒酒也是养胃养生的一个关键 。
平时养胃有哪些方法
4、按摩腹部
右手手掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能 。
