亚麻籽怎么吃减肥效果最好_三类人不适合吃亚麻籽

亚麻籽怎么吃减肥效果最好1、泡水喝
亚麻籽最常见的吃法之一就是用温水冲泡膨胀后饮用,同时还可以根据自己的口味加入蜂蜜、酸奶、牛奶等饮用 。
2、打成粉
还可以将奇亚籽打成粉末,拌在沙拉、稀饭、米饭中食用,或者用来制作面包、饼干、米饭等 。
3、搭配运动
减肥就是两点,控制饮食减少热量摄入加适当的运动来消耗热量,如此搭配进行不仅减肥速度快,而且有助于提高自身新陈代谢功能,维持较好的减肥效果 。

亚麻籽怎么吃减肥效果最好_三类人不适合吃亚麻籽

文章插图
三类人不适合吃亚麻籽1、低血压患者
亚麻籽具有一定的降低血压的作用,有长期低血压或严重低血压患者不宜食用过多亚麻籽,否则可能会导致血压水平过低而引起不适 。
2、肠胃功能不佳的人
亚麻籽中含有较多不易消化的膳食纤维、蛋白质等成分,肠胃功能不佳的人不宜食用,否则会增加肠胃消化负担,对肠胃健康不利 。
3、易过敏体质的人
亚麻籽成分比较复杂,是一种比较常见的致敏物,易过敏体质者应当慎吃,以免诱发过敏反应,如:瘙痒、长荨麻疹、皮肤红肿、咽喉干痒等 。尤其是对之前未尝试过的人群来说,最好是第一次少量食用,观察是否有副作用之后再决定是否接着食用,以免出现过敏的症状 。
亚麻籽减肥一天吃多少25克以内即可 。
【亚麻籽怎么吃减肥效果最好_三类人不适合吃亚麻籽】100克亚麻籽热量在571大卡,属于高热量是食物,如果是减肥食用的话,亚麻籽每日在膳食中应讲究少量摄取,不可过量,一般每天1-2勺,在25克以内为宜,否则过多食用亚麻籽反而会使人长胖,还容易导致腹胀、消化不良、便秘等不适症状 。

    推荐阅读