凡事都是过犹不及,过度摄入蛋白质并非好事

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大家都知道凡事都是过犹不及,但有的人偏偏就抱有侥幸心理,并不好好保护自己的身体,有位女子就因为长期吃蛋白粉查出慢性肾病 。
年轻的女白领李小姐(化名)在最近的单位体检中查出了蛋白尿,进一步检查显示为慢性肾病 。这让非常注重养身的李小姐非常纳闷 。“我不吃补品,乱补也没用,只要营养素足够就好 。”
李小姐告诉医生自己的养生理论,她平时只吃维生素和蛋白粉,每天用温水冲调一杯蛋白粉 。日复一日,李小姐自以为补充了满满的蛋白质,殊不知,常年累月的高蛋白饮食,加重肾脏负担,肾脏也“累”出病来 。
【凡事都是过犹不及,过度摄入蛋白质并非好事】

凡事都是过犹不及,过度摄入蛋白质并非好事

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女子长期吃蛋白粉查出慢性肾病 合理饮食很重要普通人群通过日常饮食就能满足每日所需蛋白质,无需额外补充;健身人群要在确保肝肾功能正常的情况下,遵循专业指导意见 。
这位女士可能是本身肾功能就存在问题,且没有太大的运动消耗,这时候别说喝蛋白粉了,多吃二斤牛肉也会造成肾损伤(蛋白尿),还有可能得脂肪肝、高血脂呢 。如果运动消耗大,而且偏重无氧增肌 。
一杯蛋白粉的蛋白质约等于两杯牛奶,在没有吃太多其它肉食或奶制品情况下,一天一杯蛋白粉是可以的,所以说这个女子应该是本来就有问题 。
因为如果平时三餐合适的话,每日摄入的蛋白确实稍多,但并不算特别大的问题 。年轻人的肾脏有着强大的代偿能力,这点负荷还是承受得起 。反而是其他不健康的生活习惯可能会导致肾病的发生:熬夜,饮酒,肥胖,高血压,血糖异常等 。?
无独有偶,30岁的马先生(化名)是位健身达人,强壮的肌肉线条和清晰的六块腹肌,让同事们羡慕不已 。为保持更低的体脂,除了早餐,其余时间都靠鸡胸肉充饥 。
一个月后,马先生感到浑身无力,有时还腰部酸痛 。医生诊断马先生是因为摄入过多蛋白质而造成肾脏代谢负担过重,继而导致肾损伤 。
这么多人都因为摄入过多蛋白质而导致肾损伤,这不由得让我们注意到饮食问题,事实上,肾脏是个坚强的器官,病了通常没什么症状 。只有肾功能破坏超过75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状 。
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