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晚睡的危害有多大 看看她留下的遗书就懂了

很多人都知道 ， 熬夜不好 ， 但是很多人还是控制不了自己 ， 甚至都没有在12点之前睡过觉 。其实 ， 今天要跟大家说的 ， 就是很严肃的事情 ， 那就是晚睡的危害有多大？
今天 ， 想要通过一位复旦女博士的遗言 ， 来说说晚睡的危害性 。这位复旦女博士是因为乳腺癌离世的 ， 在生前 ， 回忆过往的种种 ， 她反思：为什么患癌的偏偏是我？
这个问题一直萦绕心头 ， 她用一篇篇日记总结原因 ， 这些日子 ， 最终成为她对网友们的“遗言” 。女博士认为 ， 自己的身体走到这种地步 ， 是很多因素共同作用的结果 。
虽然自己体质不错 ， 没有癌症遗传史 ， 但十几年来几乎没在12点前入睡 ， 有时还熬夜到凌晨两三点 ， 甚至试过通宵不睡 。那时候 ， 她只觉得自己年轻 ， 熬点夜没关系 。直到患癌 ， 她才真切地感受到：长期熬夜等于慢性自杀 。
【晚睡的危害有多大 看看她留下的遗书就懂了】

之前世界上也有人通过研究显示 ， 长期夜班的女性发生癌症的风险高出1/5 ， 包括皮肤癌、胃肠癌、乳腺癌 。持续熬夜的时间越长 ， 乳腺癌的风险就越高 。
每天睡6-9小时为正常时间 ， 低于6小时和高于9小时都算异常 ， 会对身体健康产生种种不利 。与每晚睡6-9小时的人相比 ， 睡眠不足6小时的人在研究期间心脏病发作的几率要高出20% 。
长时间熬夜的话就会超负荷用眼 ， 对眼睛带来很多伤害 ， 导致黑眼圈、眼袋、看东西模糊和视力功能减退等 ， 同时也增加患上青光眼和白内障风险 。
总是熬夜的话会出现精神不振 ， 抵抗力和免疫力下降以及疲惫不堪 ， 容易患上感冒、胃肠道感染以及过敏性疾病等 。
总是熬夜的话会让内脏一直处于高负荷状态下 。到了晚上是内脏自我恢复和调整的黄金时间段 ， 只有处于深睡眠状态 ， 才能为内脏补充所需要的能量 。若长时间熬夜的话 ， 会下降身体各个机能 ， 导致身体肥胖 。
人体免疫因子大多在睡觉时形成 ， 长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低 ， 出现疲劳、精神不振 ， 感冒也会不期而至 。
比如 ， 女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌 ， 导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜 ， 会加重病情 ， 病情严重还会反过来影响睡眠质量 ， 导致肠胃、肝脏健康进一步恶化 。

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