如何将久坐的危害降到最低 运动是最好的良药
现在很多人都处于一个亚健康的状态 ， 早上起不来床可能也跟身体状态有关系 ， 这可能都和久坐有关 ， 那么如何将久坐的危害降到最低？
不管是学生党还是打工人 ， 因为学习和工作性质的原因 ， 经常一坐就是一整天 。研究发现 ， 长期久坐会增加患心脑血管疾病的可能性 ， 由于姿势不良 ， 或长期保持一个姿势和重复同一动作 ， 让腰一直处于一个亚健康的状态 。
【如何将久坐的危害降到最低 运动是最好的良药】或许对干上班族和学生来说 ， 久坐早就已经成为了习惯和无改变的生活状态 ， 但是久坐对健康的伤害甚至被拿来和“吸烟”作比较 ， 因为从外表的体态到身体内的血液循环、水肿、肥胖以及之后带来的各种男性疾病可以说是现代人的健康杀手 。
有人说：“久坐可谓是“百害而无一利” 。久坐时 ， 腰椎和颈椎会持续受力 。肌肉一直处于紧张状态 ， 长时间得不到放松 ， 加上坐姿不正确进一步加重了腰颈椎的重力 ， 久而久之导致腰椎间盘突出 ， 颈椎病等疾病 。”
和坐着相比 ， 一个下午站着工作可以额外燃烧174卡路里 ， 长时间坐着燃烧的卡路里较少 ， 从而会导致体重增加 ， 普遍办公室一族一坐就是一整天 ， 大家也都知道长期久坐带来的危害 ， 所以试试以下的这些方法 ， 说不定真的对你有用 。
定个闹钟 ， 规律时间起身伸伸懒腰也比一整天坐着要好 。多喝开水 ， 喝水的好处都不用说了吧！这样跑厕所的次数也会增加 ， 也给起身活动一些机会了哈哈！还可以调整座椅高度 ， 强制保持正确的坐姿 ， 收紧肌肉 ， 也有利于减肥 。
当然了 ， 你还可以做一些椅子操 ， 臀部不需要离开座椅都可以实现 ， 踢腿、抬腿、单脚、双脚、只要自己喜欢 。说到底还是回归到一个习惯问题 ， 一直不动就会越来越不想动 ， 动动 ， 说不定就坚持下来养成好习惯了 。生命在于运动 ， 起身动动真的对你有帮助 。
有人说：“用午睡代替长时间的久坐时间可以降低压力 ， 改善情绪并降低体重指数 。如果当人们将久坐时间换成轻度的体育锻炼时 ， 他们甚至可以在更长的时间内维持上述好处 。”
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