年纪轻轻总掉头发？是这几个坏习惯害了你
关于最近朋友圈都在聊啥 ， 年纪轻轻总掉头发？是这几个坏习惯害了你 。今天来分享一下！
现在的年轻人发量不比以前 ， 以前能扎一大把 ， 现在只能扎一个小揪揪 ， 低头就能清晰看见中间的发缝 ， 可以说脱发是每一个年轻人心中的伤 ， 你知道为什么现在的人年纪轻轻就脱发吗？
在《中国脱发人群调查》中 ， 我国脱发人群高达2.5亿 ， 80后和90后是其中的脱发主力军 ， 占据了70%以上 ， 换算成一个具体的数字 ， 你每遇到六个人 ， 其中就有1个人饱受脱发困扰 。
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为什么年纪轻轻就脱发 熬夜只是其中一个原因就算不去看身边人 ， 看看自己每次洗头掉的头发 ， 就该知道脱发有多痛了 。
但是年轻人脱发的原因到底在哪里 ， 还真的不好说 ， 因为实在是太多了 。
肥胖和脱发没有因果关系 ， 一些人脱发可能是雄激素性脱发 ， 除了这一点 ， 过度节食减肥更容易引起脱发 ， 属于休止期脱发 ， 那些为了减肥而盲目节食的人百分之九十都会有脱发问题 ， 所以为了减少脱发而盲目节食减肥是不可取的 。
熬夜的人也发现 ， 自己脱发的问题很严重 ， 熬夜会导致一系列应激激素增加 ， 对全身的免疫形成负面影响 ， 更关键的是 ， 熬夜过程中会导致雄性激素增多 ， 而雄性激素增多又会导致脱发 。
有网友说自己前几年熬夜 ， 节食 ， 过度控制碳水 ， 头皮出油 ， 吃刺激的食物都会造成脱发 ， 头发真的掉的比体重还要快 ， 后来才知道是这个原因 。
当然 ， 现在改变也为时不晚 ， 要想不脱发 ， 平时要少吃辛辣刺激、油腻、高糖高盐食物 ， 这容易导致脂溢性脱发 ， 具体表现为头发油腻 ， 脱发严重 ， 皮肤出油 ， 多毛痤疮 。
减肥也要注意 ， 不要乱尝试各种减肥偏方和极端饮食方式 ， 营养不均衡 ， 过度节食减肥也可能会导致便秘、脱发、内分泌紊乱 。
平时拯救脱发可以靠食补 ， 吃饭的时候多补充优质蛋白质 ， 蛋白摄入不足会导致掉发严重 ， 如果缺乏蛋白质 ， 也容易生出白发 ， 平时肉蛋奶都要吃 ， 这样才能营养均衡 。
饮食中要注意补充B族维生素 ， 缺了B族维生素也会导致脱发 ， B族维生素常见于五谷杂粮和动物内脏中 ， 比如说肝脏肾脏等等 ， 平时可以适量食用 ， 杂粮杂豆占主食的三分之一最好 。
吃的时候要注意 ， 微量元素也很重要 ， 缺锌会导致头发变脆甚至是脱发 ， 可以选择动物肝脏、动物血、瘦肉和贝壳类海产品补充 。
要想不脱发 ， 管住嘴很重要 ， 自律更重要 。
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