每天久坐8小时中风风险高7倍 打工人的难处谁能懂
现在的年轻人大部分都坐在办公室里工作 ， 一坐就是八个小时 ， 就算午休也是趴在那里 ， 而不是起来活动活动 ， 下班的时候 ， 就连腿都是浮肿的 ， 这样不仅对体型不好 ， 还有可能中风 ， 有研究表示 ， 每天久坐8小时中风风险高7倍 。
国外的心脏协会发表的一份新研究指出 ， 60岁以下人群中 ， 每天坐8个小时还不运动的人 ， 中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍 。
看到这个数字 ， 很多人都胆颤了一下 ， 仔细想想 ， 现在基本上都是每天工作八小时 ， 而自己恰好就在其中 ， 又不喜欢运动 ， 每天坐在那里挪都不挪窝的那种……
该研究指出 ， 在60岁以下人群中 ， 如果每天坐8个小时还不运动 ， 那么中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍 。
工作时对着电脑一动不动、长途旅行不方便运动 ， 腾不出时间走动 ， 就连上厕所 ， 去接杯热水的时间都没有 ， 长时间久坐不动易导致下肢血流迟缓 ， 造成血栓 ， 严重甚至可导致猝死 ， 这可不是说说而已 。
有一种椅子叫人体工学椅 ， 专门为久坐的人设计 ， 不过就算有了这种椅子 ， 久坐不动也不是件好事 ， 身体其实并不喜欢久坐 ， 因为它本身就不是为了静止设计的 ， 每当你坐得时间太久 ， 它就非常希望你起来动一动 。
久坐不止容易导致中风 ， 还可能导致腰肌劳损 ， 瘫坐、弯腰、长期伏案 ， 都会让腰部未老先衰 ， 严重的甚至会引起病变 ， 影响正常生活 。
虽然网上有这么多警惕的说法 ， 但还是有人表示 ， “坐地日行八万里 ， 我们其实一直在运动” ， 玩笑归玩笑 ， 该运动还是要运动的 。
中风病患者中有90%以上都有颈椎病 ， 所以预防中风 ， 就得先从预防颈椎病开始 ， 很多人都不注意 ， 到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风 。
【每天久坐8小时中风风险高7倍 打工人的难处谁能懂】
对于上班族来说 ， 没有太多的时间锻炼身体 ， 那又该怎么办？
其实可以适当锻炼颈部肌肉 ， 将双手交叉放到后脑勺上 ， 手用力向前 ， 头用力向后 ， 每次保持20秒 ， 间隔10秒进行一次 ， 直到颈部肌肉能感到轻微的酸胀 。
最重要的预防方法还是保持“正确的坐姿” ， 坐姿不规范 ， 弓着腰坐 ， 都会导致颈椎病 ， 严重了也就会中风了 ， 身体长时间保持同一个姿势也是不可以的 ， 哪怕只是站起来活动五分钟也足够了 。
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