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焦虑会导致激素水平紊乱 别想太多放轻松

焦虑已经严重影响到了现在人的生活 ， 尤其是一些人一直处在焦虑中 ， 导致激素水平紊乱 ， 进而导致暴饮暴食 ， 对身体产生了非常大的伤害 ， 让人的精神一天不如一天 ， 所以想要缓解焦虑 ， 就必须付出行动来 。
焦虑就像心灵感冒 ， 会给身体和心理带来一系列损伤 。人在焦虑时更容易暴饮暴食 ， 于是激活了身体里的应急系统 ， 释放“皮质醇”激素 。皮质醇可以激发更多能量 ， 但同时它也会让脑子变成一团浆糊 ， 无法正确思考
【焦虑会导致激素水平紊乱 别想太多放轻松】
现如今 ， 焦虑症已经成为最普遍的心理健康障碍之一 ， 它不仅影响人们的睡眠、工作 ， 甚至还有引发抑郁症 ， 很多人通过药物治疗的方法企图解决焦虑症 ， 但这并不是最好的方法 。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态 。进行身体放松可以减轻这些不适 ， 让焦虑症得到缓解 。进行身体放松可以通过深呼吸 ， 有助于让紧张感消失 ， 从而克服焦虑心理 。
在面临每天的例行干扰之前 ， 暂时放松数秒 ， 可以大幅改善焦虑的程度 。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯 ， 它可充当有效的镇定剂 。使你控制焦虑 ， 而不是被焦虑掌控 。
经常做运动是缓解焦虑的方法 ， 经常进行有氧运动不仅可以提高身体素质 ， 同时还能放松精神压力 ， 从而起到缓解焦虑症状的作用 。
在平时应该根据自己的实际情况来选择运动方式 ， 如中老年人最好选择一些舒缓的有氧运动 ， 比如打太极、做操、散步等 ， 而身强体壮的年轻患者可以选择跑步或骑自行车、游泳、瑜伽等 。
专注于你的呼吸也是缓解焦虑的方法 ， 人的大脑不仅影响身体 ， 身体也会影响大脑 。
当你感到焦虑的时候 ， 试着将它改变为放松的呼吸 ， 更慢更深的呼吸 。你可以在吸入和呼出时慢慢的数数 ， 尝试将你的手放到你的肚子上 ， 感受气流进入 ， 呼出 。
上面的方法能够有效的缓解焦虑症 ， 让自己的心情更加的放松一些 。但是如果焦虑症特别严重的话患者最好遵照医生的建议 ， 进行心理辅导 ， 同时进行药物治疗 ， 这样才能彻底的治愈焦虑症 。

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