减肥时期一日三餐怎么吃 吃饱也不用担心长胖
在说到减肥的时候 ， 大家第一个想到的办法应该就是节食了 ， 因此大家很难坚持运动锻炼 。今天就跟大家聊聊 ， 减肥时期一日三餐怎么吃？到底该怎么控制自己成功减肥？
一般来说 ， 减肥期间大家一日三餐要合理搭配 ， 早餐和午餐要吃好吃饱 ， 晚餐可以少吃点 ， 尽量不要吃夜宵喝奶茶 ， 一切高脂、高糖、高热量的食物不要碰 。
其实大家减肥的时候 ， 不用节食 ， 吃饱吃好一样也能瘦下来 ， 如果健康的饮食加运动结合在一起那更有利于减肥了 。
说到底 ， 大家还是应该学着控制自己 。如果大家想要提高自控力 ， 就不要给事情贴上“好与坏”的道德标签 ， 我不是做了好事 ， 我只是做了分内的事 。
比如你好不容易到健身房撸铁、跑步 ， 回到家之后 ， 觉得自己真心了不起 ， 给自己加了根鸡腿、喝了杯可乐 。这样的做法其实不正确的 。
你要告诉自己 ， 运动是我分内的事 ， 我不是在做好事 ， 不需要鼓励 。
【减肥时期一日三餐怎么吃 吃饱也不用担心长胖】另外 ， 当你失控的时候 ， 我们要告诉自己：人不是完美的 ， 我们要原谅自己 ， 接纳自我 ， 科学家曾做过类似实验 ， 实验证明能够自我原谅、不苛求自己的人 ， 意志力会显著提高 。
中国古语有句话叫：三思而后行 。简单来说 ， 就是我们在诱惑面前 ， 一定要多多想一下 ， 当人们需要自控的时候 ， 大脑内部会产生一系列相应的变化 ， 帮助你抵制住诱惑 ， 克服自己低自控力 。
我们可以尝试着通过呼吸实现自控 ， 将自己的呼吸频率慢慢降低 ， 放慢呼吸后有利于自己身心从压力状态调整到自控状态 。这个时候 ， 大家就可以冷静思考了 。
控制感情的冲动 ， 而不是屈从于它 ， 人才有可能得到心灵上的安宁 。没有自控力的人是可怕的 ， 不但他的思想会肆意泛滥 ， 行为更会如此 。
实际上 ， 那些肥胖的人 ， 除了天生的体制问题之外 ， 还是因为没有自控力 ， 所以才会变成这个样子 。
那些以为自制就会失去自由的人 ， 对“自由”与“自制”的意义显然还没有深刻的领会 。因为自我控制不是以失去自由为代价 ， 恰恰是为了保证自由最大限度地实现 。
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