好睡眠不一定要睡够8小时 我国成年人失眠率近四成
每天早上醒来 ， 都会觉得很疲惫 ， 即使已经睡够了8小时 ， 可是还是很困 ， 其实好睡眠不一定要睡够8小时 ， 质量比时间更重要 。
我国成年人失眠率近四成 ， 还有60%的青少年睡眠不足 。每晚是不是一定要睡够8个小时？专家表示：第二天的精神状态是衡量睡眠好坏的标准 ， 睡眠质量比睡眠时间更重要 。
因为各种原因 ， 我国成年人失眠率较高 ， 难入睡、常做梦、易惊醒 ， 睡眠质量较差！大部分青少年也因课业负担重 ， 睡眠严重不足 ， 影响身心健康！
事实上 ， 作息时间需要自律 ， 晚上不能沉迷玩手机！每天晚上11点至次日早上五点 ， 这六个小时的睡觉最重要 ， 千万不能浪费 。
有些人经常入睡困难 ， 或者睡着了但又没睡着 ， 因为自己知道脑子还在想事情 ， 好像是清醒的 ， 又不像做梦 ， 但是身体的确是睡眠状态 ， 醒来后累的跟做了什么大型运动一样 。
每天白天大多时候哈欠连天 ， 用脑稍微过度 ， 脑袋就疼的很 ， 还经常脑鸣 ， 看医生做检查都说没问题 ， 睡觉喝口服液 ， 戴眼罩都是必备 。但是失眠一旦形成 ， 仿佛不可逆 ， 就难以再好好睡觉 。
有的人睡不好是因为本来就睡不好 ， 不累根本就睡不着 ， 不像有的人一躺下就睡着 ， 容易入睡；还有就是脑子里老是想东西 ， 特别是做项目的时候 ， 老是担心项目会出问题 ， 睡觉躺下后 ， 脑子会不由自主的再把知识点过一遍 。
再者这人就是夜猫子类型 ， 要睡觉的时候 ， 脑子瞬间活跃 ， 很多想法迸发出来 ， 一兴奋就又活跃了 。
有人说：“论宿舍生活遇上一个好室友的重要性——每天晚上不是被室友呼噜声吵醒 ， 就是被大早上6点不到的闹铃闹醒 ， 不知道为什么订完闹铃又继续睡 ， 被吵醒的人只能硬生生睁眼到7点多 。睡个好觉都成了奢侈 。”
【好睡眠不一定要睡够8小时 我国成年人失眠率近四成】那么这就是外部原因了 ， 可以和室友协商一下 ， 如果实在睡不着失眠的话 ， 可以多运动一下 ， 运动是治疗失眠的良药 。睡前在床上做几个瑜伽的拉伸动作 ， 可以让你很好地放松身体 ， 消除肌肉疲劳 ， 对失眠和精神焦虑者也很有效 。
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