夏季养生健康小知识 夏季养生健康小知识图片
据了解到,关于夏季养生健康小知识的具体情况是这样的 。夏天比较炎热,因此养生是少不了的,不然很容易就会对身体有影响,无论是从作息上还是饮食上都要比较合理的养生,因此大家要知道夏季养生健康小知识,每日一则养生小常识有哪些,接下来大家就随小编一起了解看看~
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夏季养生健康小知识健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物 。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等 。
清热消暑
夏季气温比较高,暑热很盛,人的心火比较旺盛,所以要常用一些清热解毒的药物,例如薄荷、荷叶、金银花、菊花等,可用这些来消暑 。
补养肺肾
中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴 。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气 。
冬病夏治
夏季养生免不了冬病夏治 。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎 。
少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了 。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果 。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水 。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气 。
修身养性
养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱 。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定 。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪 。
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炎热夏季养生的小常识1、去火清肺
夏季炎热,干燥的空气很容易让人上火,这时大家就要及时去火清肺 。如果说你是属于上火体质的话,建议喝些毛尖之类的清茶 。如果说你有便秘问题,不妨用热水泡大黄喝,这样子能够帮助你清泄肠胃之火 。
2、滋阴补气
夏季天气炎热,人体内的水分很容易流失,需要消耗更多的水分,从而造成体内阴液不足 。为了避免此种情况,需要及时滋阴补气,比如说多喝水,比如说多喝粥,帮助恢复肠道功能,将肠胃中的垃圾清除出去 。
其中滋阴补气建议多吃菜粥:准备好一些芹菜,将它们洗好再切成粒,等到大米煮熟之后,将芹菜放入粥中一起煮,煮熟了就可以吃了 。或者准备好半根的白萝卜,将它洗好后切成丁或是片,再和粳米一起放入锅中同煮,煮熟后加盐调味就能吃了 。
3、学会吃瓜
美味可口的瓜,吃了有助清热化湿,还能排毒,夏季学会吃瓜,能够让身体更健康 。其中这几种瓜,在夏季可以多吃一些:
A、吃苦瓜,祖国医学认为,吃它能解暑清热,除烦 。夏季的时候天热,暑热难耐,这个时候人容易感到烦躁,而且还容易起痱子 。这个时候就看应该吃些苦瓜,你可以直接切片小炒,也可以切成小段煲汤食用,味道都是不错的 。
B、吃冬瓜,祖国医学认为其性微寒,味甘,吃它有助清热化痰,还能降火解毒 。夏季暑热比较多,因此,需要多吃它清除暑热 。
C、吃丝瓜,其特别适合夏季食用,被称为凉血解毒、清热泻火的佳品 。夏季天气炎热,上火的可能性特别高,所以说,平日里要吃些丝瓜降火,比如说用它煮汤喝 。
4、养成好习惯
夏季天热,想要养生的话,必须要养成好习惯,才能让身体健康:
A、常喝菊花茶,夏季天热容易中暑,而且更容易困倦,这个时候喝些菊花茶,有助降温醒脑 。
B、用温水冲澡,夏季天热,很多人都喜欢用冷水冲澡,这样子可不好,因为直接用冷水洗容易产生刺激,不及时穿衣的话,冷热交替很容易感冒的 。所以说,建议用稍低于体温的温水清洗身体 。
C、运动要适度,夏季天气晴朗,很多人会选择外出运动 。运动是件好事,但是注意了,运动要适度,过量运动会加重身体负担 。这样子流汗量往往比较大,还可能造成身体缺水 。
D、选好枕头,枕着好的枕头睡觉,更容易入眠,让你有好的睡眠质量,到了第二天才有好精神 。相反,则影响睡眠,让你失眠,不利于身体休息 。对此,建议使用绒毛或是羽毛做的枕头,枕套最好选择棉质的 。千万不要选合成纤维制成的,因为这种材质制成的枕套容易积累热量 。枕着这样的枕头,更容易感到热 。当你身体发热的时候,那就又更难以入睡了 。
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夏季孕妇养生保健小常识一、勤洗澡,但最好采取淋浴,不要盆浴和坐浴
准妈妈容易流汗,夏天更是如此,所以勤洗澡是有好处的 。但有些孕妇因为身体笨重,站久了会感到非常累,因此就采取坐浴的方式 。但是这种洗浴方式对孕妇来说是非常不利的,严重的会引起早产 。因此,提醒准妈妈们,为了健康,请放弃坐浴,更不要到公共浴池去洗澡 。
洗澡水温应适中,最好和体温差不多或者略高于体温 。洗澡的时间不要过长,以10分钟左右为宜 。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右 。洗澡水过热会加速血液循环,导致胎儿宫内缺氧,更不能用冷水洗澡,以免引起宫缩 。
二、多饮水来防暑
夏天由于气温极高,人体会大量出汗,因此及时补充水分是防暑的有效手段之一 。夏天里要养成经常喝水的好习惯,每天喝2升水,因为夏天出汗多,孕妇代谢旺盛,所需水分较多,因此不要等到口渴时再喝水,因为口渴时就表明身体已经缺水了,同时吃饭时多喝汤,可以补充因出汗丢失的盐分 。另外,夏季人体容易缺钾,总会有倦怠、疲乏之感,喝些含钾的茶水可缓解这种情况 。
、杏、西瓜、甜瓜、乳制品等水分含量都较高,都可用来补充水分,而且这类食品还含有其他营养物质,对身体十分有益 。要上班的孕妇,起床后喝一杯新鲜的温白开水 。在上班后、下班前,也可以喝一杯水 。孕期多喝水可避免脱水,还可以降低血液的粘稠度,易于让更多的养料氧气供给胎儿 。
有些水孕妇尽量少喝,如生水,不洁不能喝;浓茶含鞣酸,对胎儿骨骼发育有影响,鞣酸还会妨碍铁的吸收,导致孕期贫血;可乐、汽水类饮料,只含糖精、色素、防腐剂,会越喝越渴,增加患妊娠期糖尿病的风险,其中所含的咖啡因还会导致胎儿发育异常 。冰镇的饮料、冰棍、冰激凌,会导致胃痉挛、缺血,出现胃痛、腹胀、消化不良 。胎儿对冷刺激敏感,可降低胎儿的免疫力抵抗力 。也不能用啤酒解暑,其中少量的酒精和冰冷都是对胎儿有不良刺激 。
三、衣着宽松舒适,不宜穿高跟鞋
孕妇的服装款式要简洁宽松,易脱穿 。孕妇衣着在舒适、简单、方便的 前提下,可增加美感,使身心愉快 。酷暑令孕妇难以忍受,应选用易清洗、吸湿性能好的服装和布料,最好是纯棉服装 。孕妇内衣要柔软,吸湿性强,不穿化纤衣物,因为化纤织物透气性差,影响皮肤散热,又容易引起皮肤瘙痒 。另外,孕妇不宜束胸,会影响呼吸,同时也压迫增大的乳房,影响乳腺发育,引起产后乳汁分泌不足 。
需要注意的是,孕妇身体重心前倾,不宜穿高跟鞋 。鞋袜要舒适,不要过紧,过紧影响血液循环,引起或加重下肢水肿 。孕妇装穿着时间固定,经济实惠的做法是,利用原有的旧衣服改制 。当然,如果有条件的话,在孕妇服装专卖店为自己选择一件漂亮的孕妇服也非常必要 。
四、慎重对待感冒
准妈妈因妊娠反应使机体抵抗力下降,稍不注意,就容易患感冒,在夏季更是如此 。由于担心用药和感冒对胎儿会有不良影响,准妈妈们往往不知道该不该用药物治疗 。一般说来,轻型感冒,仅表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时,不需特殊治疗,只要注意休息,多喝水,大都会很快就恢复了 。必要时可服用中成药,如银翘解毒片、板蓝根冲剂、感冒冲剂等,效果较好 。
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