总是胡思乱想睡不着，不妨试试这些妙招
关于情感心理 ， 总是胡思乱想睡不着 ， 不妨试试这些妙招 。今天来分享一下！
都说“吃好喝好睡好” ， 可是有的人只做到了“吃好喝好” ， 根本做不到“睡好” ， 那么有些人总是在晚上胡思乱想到失眠怎么办？
其实胡思乱想就是因为焦虑 ， 面对焦虑心理 ， 你完全可以躺平 。物理意义上和心理意义上的 。只要你不在乎这个世界 ， 其实就无所畏惧了 ， 包括失眠 ， 失眠本身也是生命的一部分对吧 。好多人是明明快扛不住了 ， 自己还要硬挺 ， 才崩了的 ， 躺平的最大意义是防止自身垮塌 。
睡前不要看手机 ， 蓝光会阻碍褪黑素的分泌 ， 该睡觉的时候就要上床躺好了 ， 如果你在躺下时还是忍不住胡思乱想 ， 没关系 ， 很正常 。你只需要告诉自己：“我们就休息一下脑子 ， 睡不着也没关系 ， 反正都失眠那么多次了 ， 也不差这一次” 。
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胡思乱想到失眠怎么办 睡前不要看手机其实也不是一件难事 ， 记住你越把它当回事 ， 它就越像回事 。集中注意力 ， 当我们大脑空白一段时间后 ， 就会自动进入睡眠 。所以试着营造这种“空白” 。入睡时 ， 将注意力集中在呼吸或眼前的黑暗 。这样有利于形成大脑空白期 。
胡思乱想是很难入睡的 ， 可以试试网上那些催眠的小方法 ， 试着把注意力放在呼吸上 ， 全心感受自己的呼吸频率 ， 感受身体的每一个器官 ， 从头发到脚跟 。当你把注意力都集中在这上面的时候 ， 就不会想其他事了 。相信我 ， 这绝对比数羊靠谱的多 。
千万不要着急 ， 你要允许自己的“入睡计划”被破坏 ， 当你在无法集中注意力或又胡思乱想时 ， 不要着急 ， 你只需要从头把前三个步骤再做一遍 。
这时候也要注意不要吃夜宵 ， 晚上身体的消化功能减弱 ， 吃太多东西会很难消化 。所以睡前尽量少食 ， 甚至禁食 。实在饿的可以吃一点 ， 切忌过饱 。除了吃 ， 水也应该少喝 。一来减少半夜上厕所的频率 ， 二来有些饮品影响入睡 。像咖啡 ， 不用说都知道不能喝 ， 其实酒也是 。
其实酒不是助眠圣物 ， 事实上 ， 酒精严重影响人的睡眠周期 ， 睡前饮酒过多的人往往第二天都起不来 ， 起来了也觉得脑袋昏沉 。
牛奶也不要多喝 ， 都说喝牛奶助眠 ， 其实是因为牛奶含有色氨酸 ， 它可以调节神经 ， 稳定情绪 。
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