如何喂奶越来越瘦 新手妈妈一定要看看
对于生产完的妈妈们来说 ， 最渴望的就是能够恢复完美身材了 ， 只是因为要喂奶 ， 妈妈们不敢轻易减肥 。不敢也有人常说妈妈们产后母乳是能够越来越瘦的 ， 只要掌握好方法 ， 不仅能变瘦 ， 还能够让乳汁更加充足 。今天小编就告诉大家如何喂奶越来越瘦 ， 一起来看看吧！
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因 ， 轻易听信一些瘦身谣传 ， 采用不恰当的瘦身方式 ， 结果造成越来越肥的大有人在 。比如常见的节食瘦身、运动瘦身等 ， 反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂 。
【如何喂奶越来越瘦 新手妈妈一定要看看】
大多数的宝妈在哺乳期的时候饭量都比较大 ， 体重也是直线上升 ， 这很是让宝妈们烦恼 ， 担心哺乳期之后的减肥会更困难 。但是也有一些宝妈是不一样的 ， 在哺乳期的时候体重不增反而降 ， 这是因为她们掌握了正确的喂奶方式 。
哺乳期的时候 ， 宝妈每天都会消耗很大的精力来照顾宝宝 ， 身体吸收的营养也需要分给宝宝一半 。如果此时宝妈的营养跟不上 ， 再加上过度劳累休息不好 ， 那体重就会越来越轻 ， 出现哺乳期越来越瘦的现象 。
对于妈妈来说 ， 除了顺利的瘦下来 ， “母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题 。通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态 ， 不但能从本质上瘦去内脂、外脂 ， 还能有助于产后宝妈身体的恢复 ， 提高代谢 ， 是不会影响母乳喂养的 。
而且妈妈在给宝宝哺乳的时候 ， 尽量让宝宝多吮吸一会 ， 把一侧乳房吃空以后 ， 再换另一侧乳房 ， 这样就能保证宝宝能吃到后乳 。如果宝宝中途吃饱了 ， 妈妈可以用吸奶器 ， 把多余的乳汁吸出来 ， 然后储存起来 ， 下次哺乳的时候喂给宝宝 。
想要瘦下来 ， 还要保证每日必需营养 ， 当完全处于母乳喂养时 ， 新手宝妈每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养 ， 当宝宝们开始进食固体时 ， 新妈妈每天需要额外的250卡路里 ， 所以任何代餐、节食都是不可行的 。
但是 ， 哺乳期运动减肥也有讲究 ， 产后过早做大量运动减肥 ， 不利子宫康复 。在身体还没有完全恢复的情况下 ， 剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等 ， 从而使女性提前衰老 。
无论何种情况 ， 产后满6个月后都应该进行减重 ， 否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨 ， 以后减肥会难上加难 。即使仍然是母乳喂养 ， 也可以适当减少一些食量 ， 但要注意营养均衡 ， 多吃高营养低热量的食物 ， 且不能减少液体的摄入 ， 同时应采取有效的运动减重方式 ， 比如游泳、瑜伽等 。
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