产后怎样快速恢复身材 产后六个月是最佳减肥时间
对于女性来说 ， 怀孕期间不仅要忍受孕期种种不舒服的症状 ， 还要面临身材变样的焦虑 ， 尤其是一些孕前身材比较苗条的女性 ， 简直不能接受现在的自己 ， 所以生产完之后最迫切的事情就是减肥 。今天小编就告诉大家产后怎样快速恢复身材 ， 一起来看看吧！
女性怀孕生孩子 ， 体型会发生一定改变 。在怀孕之后体重会随着增加 ， 再加上孩子以后吃奶 ， 造成摄入的食物多 ， 所以身体也会变得肥胖 。很多女性为了产后能恢复身材 ， 想尽各种办法 ， 但效果却非常差 。
很多妈妈以为只要自己生完宝宝 ， 伤口也不痛了就开始自己产后恢复身材 ， 但小编告诉妈妈们这种做法是不正确的 ， 过早快速减肥恢复身材不利则弊 ， 尤其是哺乳期哺乳的妈妈 。建议产后快速恢复身材时间最好在哺乳期6周到8周以后 ， 而最佳减肥时间大概是在产后半年 。
在产后进行束缚是恢复身材的方法之一 ， 产后束缚能促进腹内脏器和子宫的恢复 。白天醒来以后就可以绑上 ， 在晚上睡觉的时候可以松开 ， 避免影响睡觉时的正常呼吸 ， 同时也协助了腹肌的紧缩 ， 更有利于恢复到正常身材 。
在饮食上 ， 建议妈妈在不影响哺乳期奶水质量的情况下 ， 最好少吃多餐 ， 以清淡养生为宜 ， 尤其是多吃一些易消化的食物 ， 还要多吃维生素、铁质高的蔬菜水果 。在坐月子的时候 ， 能用母乳哺乳的情况最好坚持下来 ， 这样不但能给到充足奶水宝宝 ， 还能让妈妈产后快速恢复身材 。
另外 ， 产后6个月内是减重的黄金时期 ， 而产后第1周更是关键 ， 以均衡的饮食加上适当的运动 ， 提高新陈代谢率 ， 才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖 。在这段时间内 ， 需要哺喂母乳增进子宫收缩及复原 ， 如果在坐月子期间肆无忌惮的进补 ， 会把生产减轻的重量通通“补”回来 。
【产后怎样快速恢复身材 产后六个月是最佳减肥时间】如果想要通过运动减肥 ， 那么自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈：在生产后2～3天就可以下床走动 ， 3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动 ， 而在产后两个星期 ， 就可以做柔软体操或伸展 。剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定 ， 一般来说 ， 产后一个月可开始做伸展运动 ， 而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动 。
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