草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

焦虑症怎么能治好 肯定自己最重要

现在的社会让人们的生活压力变得越来越大，除了来自家庭内部的压力，还有压在自己肩上的工作重担，无处不在的压力让人们想要逃离，却又无处可逃，处在长期高强度的压力之下，人们很有可能患上焦虑症 。想要判断自己是否患有焦虑症其实很简单，只要看自己是否符合以下几个特点，就能准确判断出来了，更重要的是焦虑症怎么能治好 。


一、躯干不适症状
【焦虑症怎么能治好 肯定自己最重要】
焦虑症患者会出现胸闷气短，手抖手颤，心悸、头晕无力、月经不调、性欲减退等情况，除此之外，还伴有失眠、睡眠质量差、盗汗等睡眠障碍，最后严重者往往发展为神经衰弱 。
除了睡眠方面的问题，焦虑症患者大多数会出现消化功能紊乱症状，肠胃常常出现问题，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻等 。
二、病理性焦虑的情绪
焦虑症患者往往会对未知的事物有一种期待性的危险感，当某种灾难发生在自己身上的时候，甚至会有濒临死亡的感觉 。
三、精神运动性不安
这一点在焦虑症患者身上的表现往往是心神不宁、坐立不安，容易因为一点小事暴躁易怒，变得注意力不集中，记忆力消退等等 。
不要觉得焦虑症作为心理上的疾病就没有办法治疗，想要痊愈，远没有你想象的那么难，只要做到以下几点，相信焦虑的你一定能够恢复如常 。
1、学会放松
在面对焦虑的时候，一定要学会放松，比如说在接电话之前先给自己做好心理准备，一个深呼吸再接起电话 。
这样的“镇定剂”可以帮助你控制焦虑，而不是让你被焦虑掌控在手里 。
除了在工作上的放松，在平时没有事情的时候，也可以出门去一些人少的地方旅游放松自己 。
2、转移注意力
很多人是因为自己从事的工作不喜欢所以会产生焦虑情绪，长时间下来，焦虑情绪就变成了焦虑症，在工作中想要逃避是不可能的，但是你可以转移自己的注意力 。
在工作的空闲出去散散步，把眼睛转向布满绿意的窗外，缓解一下眼前的压力 。
3、保持睡眠充足
想要有效缓解自己焦虑的情绪，一定要做到睡眠充足 。
当休息时间不够的时候，情绪就会越发绷紧，更有可能加重焦虑症和一些其他疾病 。
4、保持乐观
当自己缺乏信心的时候，不妨回想一下自己曾经做过的成功的事迹，这样很快就能将心底的焦虑化解掉，也能让你重新恢复自信 。

    推荐阅读


    上一篇：焦虑症的症状 它离我们并不远

    下一篇：如果能和闺蜜过一辈子 这种生活想想就快乐