哺乳期妈妈可以减肥吗 适当减肥是可以的

不少女性在怀孕期间体重都会增长的很快,尤其是在孕晚期,看着之前漂亮的衣服不能穿了,心里很是难过,于是生完孩子后,最大的想法就是赶紧减肥,希望能够恢复到怀孕前的身材,但是这个时候不少人都劝说女性哺乳期不能减肥,那么哺乳期妈妈可以减肥吗?
产后的新妈妈通常都有不同程度的发胖,这是很正常的,虽然产后应该及早减肥,但是应注意方法,不能盲目的选择减肥,这对于宝宝和妈妈来说都是非常不利的 。
哺乳期减肥是可以的,不过要注意方式方法 。哺乳期不能依靠节食减肥,因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌,最好还是等断奶后再减肥为好 。不过,对于身材难以忍受的哺乳期妈妈,可以尝试运动减肥 。
【哺乳期妈妈可以减肥吗 适当减肥是可以的】

哺乳期间可以通过运动减肥,但产后最好不要做高强度的运动锻炼,因为运动后会产生乳酸,使乳汁变味,宝宝可能会不爱吃,只适合做一些温和的运动,运动结束后要先休息一会再给宝宝喂奶,不可以马上喂 。
另外,哺乳期运动减肥也有讲究,产后过早做大量运动减肥,不利子宫康复 。在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前衰老 。
如果不想进行简单的运动减肥,那么在宝宝出生6周后,你的身体已经基本复原,和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式,你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了 。
但是这个过程有时需要10个月到1年的时间,最好的速度是每周减重0.5~1千克 。因为短时间过快的体重变化,不仅会让你的身体吃不消,还可能会影响你的乳汁质量,从而影响宝宝的成长 。
哺乳期的妈妈也要知道,坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量,所以,当你给宝宝断奶时,往往会发现自己已经恢复了苗条的身材 。
总之,女性出了月子之后可以适当的减肥,在生完宝宝六个月之内,是恢复身材的最佳黄金时候,所以建议你在浦乳期可以适当做瑜伽运动,同时控制饮食,不要吃高热量高油脂的食物,选择性的进行一些优质蛋白,促进乳汁排出的食品 。

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