哺乳期吃什么可以增加奶水 这些食物有利于催乳
女性经过艰难的孕期之后,生下了可爱的宝宝,为了能够让宝宝健康的长大,大部分的妈妈会选择母乳喂养,而且母乳中的营养对于宝宝来说是非常重要的 。可并不是所有的妈妈都有充足的母乳喂养宝宝,有些宝妈的奶水非常少,需要用奶粉混合喂养,那么哺乳期吃什么可以增加奶水?
许多妈妈都希望能够坚持母乳喂养,可是,刚生完宝宝奶水不足,眼看宝宝总是因为吃不饱而娃娃大哭,心里真是又羞愧又着急呀!
在哺乳期间有很多妈妈都会有奶水不足的情况出现,其实在产后妈妈们可以多喝一些汤水,同时要及早的给宝宝吸吮自己的乳头,让乳汁及时的分泌,这样奶水才会充足 。另外,也可以通过食物来增加奶水!
鲫鱼汤
鲫鱼含有丰富的钙、铁、蛋白质和多种人体需要的营养物质和元素,有着益气健脾的滋养作用,哺乳期的女性可以喝鲫鱼汤来促进乳汁的分泌 。
茭白
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用 。
红枣炖猪脚
猪脚有着丰富的蛋白质,还能填经血,滋阴液,是最常见的一种下奶食材,也适合那些产后乳汁分泌不足,乳房胀痛的女性 。
【哺乳期吃什么可以增加奶水 这些食物有利于催乳】
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素 。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食 。
如果饮食不能有效增加奶水的话,年轻妈妈也可在医生的指导下服用一些中成药辅助催奶,或者在中医医生指导下服用少量药膳,一旦乳汁充足,就可以停用了 。产妇产后气血不足、身体虚弱,久用冬虫夏草、鹿茸等热性药膳以后容易上火,有可能对产后恢复不利 。
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