如何缓解开学恐惧和焦虑 调试心情迎接开学的到来

【如何缓解开学恐惧和焦虑 调试心情迎接开学的到来】进入到3月份之后,不少学校已经陆陆续续开学了,学生们也要放下悠闲的假期生活,开始投入到紧张的学习当中 。可是不少学生在开学的时候患上了开学恐惧和焦虑,面对这些情绪的时候,他们不敢和老师以及家长倾诉,只能默默的放在心里,那么如何缓解学生的开学恐惧和焦虑?
有些学生在开学的时候,或者即将开学时,意识到自己马上要从自在慵懒的假期生活,转变为紧张快节奏的学习生活,各种担心交织在一起,就会出现焦虑、恐惧开学的情绪 。

大部分的学生表现为情绪低落、焦虑、容易发脾气、疲惫嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、头晕失眠等;有的甚至还有头痛、胃痛等躯体不适症状 。这是对即将到来的学校生活,感到不安和不适应,属于开学一种比较正常的心理反应 。
新学期到来,学生应重新把精力放在学业上,但调整状态也需要时间 。年龄越小,自制力相对较差,需要调整的时间也越长 。如果操之过急,有可能出现反效果,加重学生的抗拒心理 。
所以,老师和家长应该科学合理地引导,可以让孩子给好朋友打打电话,聊聊新学年的打算,缓解孩子的紧张情绪 。对孩子多鼓励,激发他们对新知识的兴趣和好奇,消除孩子对新学期的畏惧情绪 。
在开学前几天,学生们试着慢慢调整自己的作息时间,提前“修正”生活中的不规律不合理的安排,这样开学时就不会一下难以适应 。
也适当做一些户外运动,让自己许久不活动的筋骨活动开,也能调适心情 。忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律,如果自己控制有难度,不妨请家长帮忙监督 。
其实,拥有开学恐惧症的人多半是心理不平衡,想想又要面对一整个学期的漫长生活,觉得有点难以接受,但更多的是无奈,谁让我们是学生呢 。想想那些上班周末还要加班的人吧,比起他们我们真的要幸福很多 。
开学恐惧症其实并不可怕,也很容易克服,我们需要做好自己的角色,当每个人都做好了自己应该做的事情,克服开学恐惧症就如同我之前所说,和呼吸一样自然 。

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