减肥小窍门一天减一斤 别再被人忽悠了
日常生活中,减肥的方式多种多样,对于懒人来说,最喜欢的就是网上那些“减肥小窍门,一天减一斤”立即见效的方法,可是大家要清楚一点,脂肪是一点一点积累起来的,想要立刻减掉,可远比积累起来还要费事费力 。
很多人减肥,按照网上那些“减肥小窍门一天减一斤”的办法,一天一夜不进食,第二天上称一看,瘦了一斤!然后欣喜若狂的拿起手机转发方法到姐妹群里,并且拿出自己的减肥实效来证明这个办法真的有用 。
不要急着高兴,你的体重的确是比昨天轻了一斤,可是,掉下去的那一斤真的是体内的脂肪吗?科学证明,事情的真相并非如此 。
俗话说得好,一口吃不成个胖子,同样的道理,一天也变不成个瘦子,更不用说饿上一顿两顿了,如果你还不相信,就请看证据说话 。
人类体内一公斤的脂肪能够储存7700千卡左右的能量,1公斤纯脂肪可以储存9000千卡热量,人体脂肪组织中还有少量水分和其它一些非脂肪物质,想要减掉一公斤的脂肪,我们需要消耗7700千卡热量 。
看到这里,如果你还不明白具体的概念,就用数字来说吧 。
7000千卡热量大约相当于13斤米饭,约16个汉堡,普通跑步的话,慢跑一小时也只能消耗300千卡左右的热量,想要通过跑步消耗掉一公斤的脂肪,你需要不停地跑26个小时!
这个运动量,相当于从北京中心跑到河北廊坊的1.5倍的路程!
想要瘦下来,真的是一件难事,但是如果按照科学的方法减肥,长此以往的坚持下来,瘦到理想中的体重也不是不可能,下面就给大家推荐几个减肥小窍门,帮你健康瘦成理想中的样子 。
1、多喝水,拒绝饮料
在炎热的夏天,透心凉心飞扬的冷饮实在是一个挡在大家减肥路上的一大障碍,但是,过多的摄入冷饮,很容易导致热量摄入过多,会造成赘肉的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量,想减肥的MM要慎重哦!
想要健康快速减肥,多喝水才是明智的选择,多喝水不仅能帮助你加速体内的新.陈代谢,还能增加饱腹感,是非常理想的减肥方法之一 。
2、学会适度
凡事要有度,吃饭七分饱可是有一定道理的,不要为了追求快速减肥而过度节食或过度运动,这样只会让你在运动后暴饮暴食,对减肥事倍功半 。
3、既要吃也要动
做事要劳逸结合,想要减肥也是如此,不要只想着靠吃瘦到九十斤,那些瘦mm背地里都在坚持运动哦 。
运动不仅能够让你苗条,还能养成健康的生活习惯,让人受益终身 。
事实证明,科学减肥,只要方法对了,就能成功瘦下来 。
【减肥小窍门一天减一斤 别再被人忽悠了】夏天快要到了,三月四月不减肥,四月五月徒伤悲,是时候和你的肉肉说再见了,把自卑统统抛到脑后,让自信、健康和美丽重新回到你的身上,让我们一起放肆去美!
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