十大低糖水果排行榜，让你这个夏天减肥更快一步
在上一期小课堂中，我们已经了解了——并不是所有的水果都适合减肥，高热量的水果会让我们比吃肉还容易长胖 。因此，我们在减肥的过程中，要尽量避免食用高热量的水果 。
脂玫乐首席营养师刘洁在视频中为大家介绍了3种低热量的水果，并同时提出：减肥千万不能把水果当饭吃，否则会营养不良，代谢降低，甚至越减越肥！
文章插图
文章插图
文章插图
那么，除了视频中提到的这些低热量水果，还有哪些低热量水果适合减肥吃呢？
这里给大家列了一个适合大家减肥吃的低热、低糖的水果排行榜，让你吃得安心的同时，又能获得充足的营养，赶紧pick一下吧：
01 西瓜/100g
热量：26kcal
糖分：5.8g
营养：富含苹果酸、胡萝卜素等
食用：每天不超过1/4个，喝西瓜汁不如直接吃
文章插图
02 木瓜/100g
热量：29kcal
糖分：7g
营养：富含维生素C
食用：吃多了皮肤会发黄，且没有丰胸作用
文章插图
03 杨梅/100g
热量：30kcal
糖分：6.7g
营养：富含钙、磷、铁元素
食用：泡盐水可去小白虫，每天不超过15颗，多吃易积食胀肚
文章插图
04 哈密瓜/100g
热量：34kcal
糖分：7.9g
营养：富含纤维素和果胶
食用：籽可以吃，发苦的不能吃
文章插图
05 芒果/100g
热量：35kcal
糖分：8.3g
营养：富含β-胡萝卜素
食用：不要放冰箱，不会止血，所以经期也能吃
文章插图
06 柠檬/100g
热量：37kcal
糖分：6.2g
营养：富含柠檬酸，可生津健胃
食用：VC含量并不算高，柠檬水不能美白
文章插图
07 杏/100g
热量：38kcal
糖分：9.1g
营养：富含维生素A、类胡萝卜素
食用：杏仁有毒，不能生吃
文章插图
08 枇杷/100g
热量：41kcal
糖分：9.3g
营养：富含胡萝卜素、维生素A、葡萄糖
食用：核有毒，上市时间短，应季吃最好
文章插图
09 柚子/100g
热量：42kcal
糖分：9.5g
【十大低糖水果排行榜，让你这个夏天减肥更快一步】 营养：富含维生素C
食用：越重的越好吃，每天吃三四瓣即可
文章插图
10 葡萄/100g
热量：44kcal
糖分：10.3g
营养：富含葡萄糖、多种果酸和维生素
食用：有白霜的更新鲜，可以冻着吃
文章插图
热量再低、糖分再少，吃多了也容易长胖，所以，大家要注意适量吃哦！
推荐阅读
- 口腔溃疡吃什么水果？患者可吃这些水果
- 水果捞的做法，教你在家自制酸奶水果捞，夏天就这么吃水果
- 水果捞的做法，5种做法，正宗的水果捞配方，你还愁不会做吗？
- 水果减肥，哪些水果可以帮助有效瘦身
- 水果减肥，十大强效瘦身水果 让你瘦到尖叫
- 水果沙拉，分分钟学会边吃边瘦身
- 水果沙拉十种做法，补充营养肠胃没负担
- 血糖高吃什么水果好，推荐7种水果，不仅降糖还控糖
- 水果拼盘，超好看，简单易学，很漂亮，收藏着过年做！
- 水果拼盘，大厨教你10种简易做法，看一遍就能学会