糖尿病能吃什么水果？应该什么时候吃水果？这篇文章说得很清楚

近些年来，中国已经成为公认的糖尿病大国，患者高达1.14亿，并且越来越趋于年轻化。大家都知道糖尿病跟饮食有很大关系，而水果普遍含糖量高，于是就成了糖尿病人想吃又不敢吃的食物。

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身边有些“老糖友”已经四五年没吃过水果，其实真的很心疼这样的人，糖尿病人并非一口水果都不能吃，而且正确的有选择性的吃。

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我们先跟大家说说，糖尿病人能吃哪些水果：
首先像西瓜、火龙果、榴莲这种明显含糖量很高的水果，肯定是不能吃的。此前有过老糖友连续吃几块西瓜之后，直接导致血糖快速升高晕倒的病例。更不要说火龙果的含糖量，是西瓜的两倍以上了。
其次是大枣、山楂、椰子这种虽然吃起来酸酸，但实际含糖量也很高的水果。只是甜的味道，被酸味盖住了不容易发现而已。

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最后像柚子这种秋冬季节常见的水果，糖尿病可以挑选味道略微发苦的柚子吃一些。柚子含糖量低，升糖指数是55属于低升糖食物，通常来说在70以下的食物，对糖尿病人就比较安全。
再有就是牛油果也可以吃，牛油果这种水果油脂含量很高，可相对糖的含量就很低了，它的升糖指数只有27，比柚子还低了即将一倍。

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说完这些水果，有人可能好奇，糖尿病患者能喝鲜榨果汁吗？答案是：不能！
一杯鲜榨果汁往往是用几个水果制成的，本身水果的摄入量就超标了，再有果汁制作过程中为了保证口味，往往还会额外加入白糖。这样的果汁，显然糖尿病人不能喝。

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说完上述这些糖尿病人能吃的水果，咱们再来说说，糖尿病人应该选择哪个时间段吃水果：
【糖尿病能吃什么水果？应该什么时候吃水果？这篇文章说得很清楚】 我们身体健康的人，习惯吃完饭就吃几块水果，外面餐馆老板也会在最后送一道果盘给顾客。可糖尿病人如果在餐后马上吃水果，一方面此前吃过的主食正在被消化，又额外吃水果，综合起来的升糖速度就很快了。
再有餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，易出现胃胀、泛酸等不适症状。