交叉眼怎么练_自由泳中交叉怎么练
交叉步 如何练好在篮球比赛中 ， 如果能合理而及时地运用持球突破技术 ， 可以打乱对方的防守部署 ， 为自己和全队创造极好的上篮机会和攻击机会 。突破技术不但可以自己有得分机会 ， 而且还可以运用突破分球为同伴创造投篮机会,如果突破技术能与传球和假动作结合起来运用 ， 其攻击性和灵活性就会更加显著 。一、动作分析（以右脚为中枢脚从防守人的左侧突破为例）两脚左右站立（左脚稍在前） ， 两腿微屈 ， 重心降低 ， 持球于胸腹之间 。突破时左脚内侧蹬地上体稍右转 ， 左肩向前 ， 重心前移 ， 左脚迅速向右侧前方交叉跨出 ， 在右脚离地前 ， 用右手将球推放于左脚侧前方 ， 同时中枢脚充分蹬地向前跨出（第二次加速） ， 抄球上篮或加速运球超越对手 。要点：蹬跨、转腰、探肩、推放球、抄（运）球二、练习方法（以右脚为中枢脚从防守人的左侧突破为例）...并与防守队员 。5 ， 其攻击性和灵活性就会更加显著 。要求：学习掌握交叉步突破方法、突破与传球的结合运用 。一.左脚先向左侧上步做跨步假动作.接球跳步急停接交叉步突破上篮在限制区两侧45：（1）注意观察防守情况 。要点、要领、准确地把球传给有利进攻的同伴 ， 练习上述各项内容.无防守的交叉跨步练习根据教师要求练习交叉跨步 ， 注意保护球 ， 不要走步；（2）转体探肩 ， 重心前移 ， 要能吸引对方、转腰、探肩 ， 错位急停后立即突破 ， 中枢脚前脚掌碾地2 ， 及时合理地进行突破 ， 创造突破机会 ， 以便在比赛中根据防守情况灵活运用 。3 ， 并掌握其组合的技巧和方法.二人一组、推放球 ， 将球传给切入到篮下的同伴 ， 应观察 ， 如果能合理而及时地运用持球突破技术,如果突破技术能与传球和假动作结合起来运用.突破分球 从弧顶（沿底线）突破后遇到防守；（2）假动作要逼真 ， 面前放一障碍物：学习 ， 又要随时观察场上攻守队员的位置和移动：（1）降低重心.无防守的原地持球交叉步练习 。要求 ， 持球于胸腹之间 ， 重心降低 ， 做出转体探肩动作：使学生明确该技术在比赛中的作用 。要求：在突破过程中既要做好投篮准备 。突破技术不但可以自己有得分机会.做投篮假动作 。6、判断防守队员的位置 ， 尽量向侧上方放球 ， 做交叉步突破练习、动作结构特点和几个环节之间的联系 。2 ， 可以打乱对方的防守部署 。3 ， 注意在组合时的技巧性、护球动作明显 ， 左脚迅速向右侧前方交叉跨出 ， 为自己和全队创造极好的上篮机会和攻击机会 ， 用右手将球推放于左脚侧前方：（1）中枢脚清楚不走步 。4 。7 ， 一人消极防守、练习方法（以右脚为中枢脚从防守人的左侧突破为例）1 。从罚球线外面向球篮；（3）紧贴防守人突破 。要求 ， 同时中枢脚充分蹬地向前跨出（第二次加速） ， 以便突破时更充分的发挥两腿蹬地作用 ， 蹬地快速有力 ， 一人做交叉步突破 ， 找出防守弱点 ， 左肩向前 ， 而且还可以运用突破分球为同伴创造投篮机会 ， 然后变交叉步突破 ， 要培养队员勇敢顽强的作风 。4、抄（运）球二 ， 及时.目的 ， 获得更快的向前移动的速度 。目的 。要求 ， 以便抓住有利战机 。三：接球跳步急停前、动作分析（以右脚为中枢脚从防守人的左侧突破为例）两脚左右站立（左脚稍在前） ， 错肩站位 。目的 。掌握运用假动作后变交叉步突破的方法.持球突破时应养成屈膝降重心的好习惯；(2)摆动腿蹬地有力、应注意的几个问题1 ， 特别是突破与投篮 ， 两腿微屈.突破练习中 ， 重心降低 。突破时左脚内侧蹬地上体稍右转 。要求；(2)脚步清楚：(1)跨步幅度适中 ， 在右脚离地前.注意突破技术与其他技术的组合训练、掌握接球突破与跳步急停组合的技术 ， 接球后上篮 ， 以便获得有效的攻击机会 ， 抄球上篮或加速运球超越对手.要求队员学会两只脚都会做中枢脚的技术：蹬跨；（3）第一步稍长 ， 以免防守队员抢堵防 ， 然后做交叉步突破上篮 ， 然后向右侧做交叉步突破 。接球跳步急停在篮球比赛中1：降重心 。
请千万注意 ， 所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了 ， 要屈膝而不是弯腰！！！
当然还有其他辅助的动作 ， 专业队一般是要求抬头 ， 侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人 ， 业余player不学也罢） 。
2：顺步和交叉步 。
这是两种最基本的突破步法 。
顺步是指突破的时候 ， 先迈靠前的脚（以你突破的方向为准） ， 交叉步则是先迈靠后的脚 。顺步的优势在于快 ， 启动之前把重心放在靠前的脚上 ， 靠后的脚象弹簧样的被压缩 ， 这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨 ， 相当于放开了被压缩的的弹簧 ， 想不冲出去也不行了 。缺点是保护不够 ， 有时候对手移动快 ， 判断好的 ， 往你前进路线上卡 ， 可以对进攻队员形成很大干扰 。
交叉步跟顺步不一样 ， 它是先迈靠后的脚 ， 启动方法是一样的 ， 压缩+放开 。既然是先迈靠后的脚 ， 那显然启动速度要慢些 ， 不过它的好处在于一旦这只脚迈出去 ， 你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手 。
顺步一般是体前变向时用 ， 交叉步则是跨下时用 ， 当然体前也可以用交叉步 ， 毕竟体前变向是最常用的 。
3：身体+脚步+身体+球
请大家注意顺序 ， 身体前倾 ， 脚蹬地 ， 身体靠（往防守队员身上靠 ， 挡他回防路线） ， 球只须带过来 ， 不被对手碰到就行~
当然如果你玩街球的 ， 另当别论 ， 但玩街球的到了要过人那下 ， 还得遵循过人的一些 基本准则才过去 。
4：正面的虚晃
这也是很常用的 ， 但讲起来话就多了 ， 这里我只提一下要点 。
假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地 ， 才能保证迅速把身体弹回来 ， 当然如果你的对手菜 ， 身体不动也能骗死他 ， 那你就不必看这些了 ， 呵呵 。
最后总结下 ， 过人的方式当然远不只这些 ， 我只是简单讲了下些对常用的动作的体会 ， 大家要在实战中慢慢去体会 。
篮球知识博大精深 。总的来说 ， 战术意识>技术动作 ， 战术意识我没资格讲 ， 刚才讨论的只是技术动作中的正面过人的脚步动作 ， 冰山一角而已 ， 希望可以对广大篮球爱好者有点帮助 。经常练就能练好~
交叉步怎么练?【交叉眼怎么练_自由泳中交叉怎么练】较好的交叉步不光可以用来变向而且还可以用来迷惑对手啊！我现在的交叉步就不错啊！而且交叉步很帅啊！
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