治疗失眠的小技巧
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治疗掉眠的小技巧
【治疗失眠的小技巧】1、远离夜糊口 。不泡吧、不唱KTV ， 少或者是不加入刺激年夜脑皮层的勾当 ， 如打牌、打麻将等 ， 以免这些勾当使本身年夜为兴奋 ， 刺激年夜脑皮层而无法入睡 。
2、睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐 ， 以免这些工具提神醒脑 ， 刺激年夜脑皮层而无法入睡 。
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3、泡澡安神 。有前提的伴侣 ， 睡前可以在本身家的浴缸里泡个热水澡 。经由过程泡澡来使本身的身心舒缓 ， 而促进本身的睡眠结果 。边泡澡边放些轻音乐可使本身的更好的释放身心压力 。
4、食物助眠 。睡前喝一小杯红酒或吃上一根喷鼻蕉 ， 也可以舒缓表情 ， 有助于睡眠 。
5、数羊助眠 。众所周知 ， 数绵羊有入眠的结果 。放松身体 ， 在蓝天白云下 ， 你坐在草图上 ， 看着山坡上一只只可爱的小绵羊 ， 一只、两只、三只 。。。。。。不知不觉你就安然入睡了 。
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