研究发现，这3个好处会慢慢显现长期喝咖啡的人，最后会怎样

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咖啡的好处1、解困提神
困意的产生
主要是大脑中腺苷与受体结合导致
当你喝了咖啡后
咖啡因能穿过血脑屏障直达大脑
由于它的结构跟腺苷差不多
所以会跟“腺苷”抢工作
这就困意全无了

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2、能使肝脏代谢加强
咖啡因是肝脏的好帮手
它能使肝脏代谢脂肪的能力增强
减少肝脏中的脂肪堆积
进而降低血脂水平

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BMC Public Health期刊上一篇研究显示
喝咖啡可使慢性肝病风险降低21%
脂肪肝病风险降低20%
慢性肝病死亡风险降低49%
3、控制血糖，减少糖尿病风险
咖啡因能增加胰岛素敏感性
让胰岛素更加热爱它的工作
也就是把葡萄糖作为能量源送往细胞

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此外，咖啡中的绿原酸
也能通过抑制α-葡萄糖苷酶活性
控制餐后血糖升高
因此，喝咖啡具有降低血糖水平
减少II型糖尿病风险的好处
（II型糖尿病一般是由胰岛素分泌不足、存在
胰岛素抵抗引起，而非I型的免疫、感染等原因引起）

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总的来说
适量饮用咖啡有利于保持血管健康
甚至能降低一些内脏病变的风险
【研究发现，这3个好处会慢慢显现长期喝咖啡的人，最后会怎样】对身体是十分有利的

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据大部分研究者的观点
每天摄入的咖啡因量
不宜超过400mg（孕妇为200mg）
拿某知名绿色咖啡连锁店举例
一份超大杯的美式
约含300mg咖啡因
而拿铁、摩卡、卡布奇诺低一些
约含150mg咖啡因

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一杯多一点的美式、或两杯多一点的拿铁
就达到了一天的最大摄入量
超出可能会导致咖啡因轻度中毒
出现腹泻、焦躁、心悸、心脏麻痹等危害

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这些人最好少喝咖啡1、高眼压疾病人群
眼科权威期刊
Ophthalmology的一篇研究显示
对于有高眼压遗传倾向的人群来说
每天摄入超过321mg咖啡因
可能使青光眼的患病风险增加3.9倍以上

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这是一种不可逆的视力丧失的眼病
也是世界上排名第二的主要致盲性眼病
2、咖啡因代谢慢的高血压人群
咖啡因在流经心脏时
会直接刺激心肌收缩
可能导致短暂的血压升高
一般人没啥事
可一些患有高血压且对咖啡因代谢较慢的人
（咖啡因的代谢需要2.5~4.5小时，个体差异较大）
喝完咖啡后可能会出现
心率加快、睡眠紊乱、心悸的现象