什么是季节性情绪失调 多晒太阳是件好事
进入秋冬季节以后 ， 总是觉得情绪低落 ， 做什么事情都提不起劲 ， 工作一小会儿就会感到疲惫不堪 ， 也就是常说的一到秋冬就情绪低落 ， 这种现象也有一个专有名词 ， 叫做季节性情绪失调 ， 你知道什么是季节性情绪失调吗？
季节性情绪失调也是一种病 ， 是一种另类的抑郁 ， 季节性情绪失调症的症状与抑郁症的症状是相同的 ， 情绪低落、没有活力、无心享乐、容易发怒、对生活失去兴趣 ， 抑郁症患者经常失眠且没有食欲 ， 80%季节性情绪失调症患者睡得着 ， 而且吃得比较多 。
【什么是季节性情绪失调 多晒太阳是件好事】
季节性情绪失调可能会严重影响患者的生活 ， 一年中约有一半的时间里 ， 患者都会感到身体不适又无能为力 ， 并且年年如此 ， 这些症状会在每年固定的时间出现与消失 ， 对大多数人而言 ， 症状会在九月十月开始出现 ， 在次年的四月五月消失 。
季节性情绪失调可能与晒太阳变少有关 ， 冬天昼短夜长 ， 日照时间短 ， 会导致血清素水平下降 ， 进而引起情绪低落 ， 这里说到的血清素是一种功能性神经递质 ， 是情绪调节的重要介质 ， 它能通过光照引起人们的情绪变化 。而冬天大家都很少主动晒太阳 ， 血清素水平随着阳光减少 ， 进而就会演变成抑郁情绪
如果觉得不开心 ， 不如多去晒晒太阳 ， 同时吃一些营养物质 ， 主动参加户外活动等 ， 这些都可以降低抑郁的风险 。
如果担心自己患上了季节性情绪失调 ， 可以试着在季节变化时看看是否有如下表现 ， 如果以下大多数表现都有 ， 那就该看看医生了 。
食欲改变 ， 渴望甜食、淀粉类食物、碳水化合物 ， 对辣条等垃圾食品有明显食欲；体重改变；活力下降 ， 容易疲劳；嗜睡 ， 早上起床困难；注意力难以集中；社会功能受损 ， 正常情况下很容易完成的任务看起来无法完成；回避社交场合 ， 渴望独处；情绪波动大 ， 易怒；容易莫名哭泣 ， 感到焦虑和绝望 ， 难以享受生活、感受乐趣 。
如果真的符合这些症状 ， 也可以改变现状 ， 加强锻炼 ， 多晒太阳 ， 每天进行30分钟左右的有氧运动 ， 能够加快体内的新陈代谢 ， 促进肾上腺素分泌 ， 会使人情绪开朗、精神愉快 ， 在户外运动时 ， 可以多晒太阳 ， 阳光有利于产生维生素D ， 能增强人体对钙、磷的吸收 ， 对调节心态有好处 。
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