寒露节气养生注意事项
养生导读：寒露时节是深秋的开始 ， 天气越来越冷 ， 那么寒露节气如何养生呢？“寒露脚不露” ， 寒露养生首先要做好足部保暖 ， 饮食要防燥养胃……下面为您介绍寒露节气养生注意事项 ， 做好养生保健就能好好度过寒露！
1、足部保暖
常言道：“寒露脚不露 。”寒露过后 ， 气温逐渐降低 ， 因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 ， 同时夏季的凉鞋基本可以收起来 ， 以防“寒从足生” 。市民可每天晚上用热水泡脚 ， 这样可以使足部的血管扩张、血流加快 ， 改善脚足部皮肤和组织营养 ， 减少下肢酸痛发生 ， 缓解疲劳 。
脚自古就有人体的第二心脏之说 。从养生理论看 ， 脚离人体的心脏最远 ， 而负担最重 ， 因此 ， 这个地方最容易导致血液循环不好 ， 再加上脚的脂肪层很薄 ， 保温性能差 ， 容易受到冷刺激的影响 。研究发现 ， 脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系 ， 一旦脚部受凉 ， 就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 纤毛运动减弱 ， 导致人体抵抗力下降 。因此 ， 足部保暖格外重要 。
2、适时添衣
另外 ， 寒露过后 ， 天气寒冷 ， 老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖 ， 逐渐增添衣服 。俗话悦“春捂秋冻” ， 秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力 ， 但是老年人和患有各种慢性疾病者 ， 则要注意防寒保暖 ， 防止“冻”出病来 。
换季穿衣服别换得太快 ， 最好厚薄搭配 ， 以保暖为主 ， “不穿单衣”也是寒露养生的重要一点 。寒露时节 ， 在起居上 ， 更要合理安排 。研究认为 ， 在气温下降和空气干燥时 ， 感冒病毒的致病能力增强 。当环境气温降低后 ， 人体上呼吸道的抗病能力就会下降 ， 因此 ， 为了及时预防感冒 ， 要适时更衣 。
同时 ， 还应随时备好急救药品 ， 防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病 。
【寒露节气养生注意事项】3、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始 。在秋天里 ， 秋燥是让人烦恼的一件事 。养生专家提出 ， 对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。
发现皮肤越来越干燥 ， 不少人以为 ， 只要多喝水 ， 就可以补充水分啦 。真相却是 ， 光喝白开水 ， 水分反而易流失 。不过 ， 如果在白开水中加入少许食盐 ， 情况就大不同了 ， 这种方法 ， 与补充生理盐水是一个道理 。
白天喝点盐水 ， 晚上则喝点蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。现代医学证明 ， 蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等 ， 均有疗效 。在秋天经常服用蜂蜜 ， 还可以起到润肺、养肺的作用 。因此 ， 当秋天来临之际 ， 最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水” ， 以保身体健康！
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