调理脾胃的良方
中医认为，脾为后天之本，是气血生化之源 。脾主运化功能，也就是所谓的“脾气”，脾胃好不好，其实就是“脾气”决定的 。脾气足，则脾运化水谷精微功能旺盛，通俗地说，就是能很好地消化吸收我们吃下去的食物 。
脾与其他脏腑关系密切，脾胃差很容易影响其他脏腑，所以有“脾胃一伤，四脏皆无生气”的说法 。可见，你的身体好坏，首先还得脾胃说了算 。
自测是否脾气虚
【调理脾胃的良方】中医对脾虚的人可以总结出4大主要特征，可以对照检查自己是否脾虚：
1. 面色萎黄，形体消瘦，肢体倦怠;
2. 不欲饮食，腹部胀满，少气懒言;
3. 舌头颜色发淡，舌边有齿痕，舌体上有一层薄薄的白苔;
4. 畏寒怕冷，四肢不温，大便偏稀 。
3招补足”脾气”1、山药入饮食
山药有补脾的功效 。《神农本草经》中称其“补中益气力，长肌肉、久服耳目聪明，轻身不饥延年 。”中医上也常常用山药于治疗脾虚 。
在日常生活中，我们可以用生山药500克研细粉备用，每次煮粥用30克，先用凉开水调成糊状，入锅内煮，煮时用筷子不停搅之，使其沸至成薄糊状即可 。如果嫌口感不好，服用的时候可以适量加点糖 。此方法适用于任何年龄段脾虚的人 。
2、古方调养——参苓白术散
“参苓白术散”出自宋朝官方药典《太平惠民和剂局方》组方，是治疗脾胃虚弱的经典方 。方中以党参、茯苓平补脾胃之气;白扁豆、山药之甘淡，助白术健脾，又可祛湿;砂仁的芳香可以化湿行气、和胃醒脾 。
做法：取山药10克、党参10克、茯苓10克、白扁豆7克、陈皮5克、砂仁5克、白术(炒)10克;先用水浸泡30分钟，然后小火煮，煮沸5-8分钟即可 。
此外，现代研究表明，猴头菇多糖成分有助于促进胃健康，用以上中药调理时加上猴头菇，也可以很好地调养脾胃 。
3、常揉两穴位
健脾可以多按“脾俞穴和足三里” 。脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置(见下图)，与脾直接相连，所以刺激脾俞穴可以帮助恢复脾的功能 。
足三里穴是古今公认的“健脾第一穴”，它在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指(见下图) 。每天按揉两侧足三里穴，每次至少揉3分钟，力量要以有酸胀感为度 。
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