甩手功的功效与作用
甩手功简介【甩手功的功效与作用】甩手功是道家道引强身治病、安乐延年的功法 。1960年代流行于台湾和香港等华人社会 。甩手功见诸于文字者,以萧天石1963年在其主编《真本易筋经、秘本洗髓经》中较早提及 。
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甩手功的功效与作用甩手时要做到,两手臂在身体两侧做前后甩动,不要用力过大,幅度大小以自己感到舒适为宜 。
甩动的过程中调整好呼吸,做到呼吸顺畅,整个人自然放松 。
注意事项 。
一是甩手时频率不能太快,以免影响呼吸,做不到全身放松,血液循环就达不到想要的效果 。
二是甩手把握好时间,单次30分钟左右,感觉身体微微出汗为宜 。
要坚持三个月以上才有效果,贵在坚持 。
三是环境要清净,空气质量好 。
甩手属有氧运动,而且时间长,清净才能心静,空气质量好才能促进血液循环 。
甩手运动有助于身体健康,老年人可以尝试这种简单有效的方法 。
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