吃什么水果能降血糖,这5种水果糖友放心吃
很多糖友,因为他们平时没有良好的饮食习惯和生活方式,所以对于糖尿病患者来说,饮食非常重要,需要引起足够的重视,一定要远离高糖食物,否则只会让病情加重 。
看到这,很多人提出了疑问:既然爱糖的人应该远离高糖食物,毕竟那是不是也不能吃水果呢?很多水果含糖量都很高 。吃了会不会血糖波动?
糖并不是真的与水果脱节 。以下五种水果可以安全食用 。
1.苹果稳定血糖水平
【吃什么水果能降血糖,这5种水果糖友放心吃】果胶和铬是苹果中对糖尿病患者有益的营养成分 。铬可以提高身体对胰岛素的敏感性,而果胶可以稳定血糖水平 。因此,苹果适合爱糖人士经常食用 。
特别提醒:
1.溃疡性结肠炎、白细胞减少和良性前列腺增生患者应少吃苹果 。
2.苹果含有果酸,与胃酸混合会增加胃的负担,所以空腹吃苹果不可取 。
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2.桑椹能预防糖尿病并发肾病 。
桑椹中的花青素具有很强的抗氧化能力,能够保护胰岛细胞,促进胰岛素分泌,降低血糖 。维生素B能维持正常的糖代谢,预防糖尿病患者肾脏损害,避免微血管病变和肾病的发生 。
特别提醒:
1.桑葚性寒,便溏不适宜食用 。
2.桑葚含有溶血性过敏物质和透明质酸,不宜过量食用,否则易发生出血性肠炎 。
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3.番石榴有利于糖尿病患者的康复 。
番石榴含有铬和番石榴多糖,两者都能保护胰岛细胞,防止其受损,帮助糖尿病患者恢复,缓解症状,帮助血糖得到控制 。
特别提醒:
番石榴有收敛止泻作用,习惯性便秘或内热的人不宜多吃 。
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4.低GI柚子
柚子含有类似胰岛素的——铬,可以促进胰岛素分泌,降低血糖 。它含有柚皮苷配体,有助于消化和分解脂肪,减轻胰岛细胞的负荷 。而且柚子GI低,能量转化慢,是一种适合糖爱好者的水果 。
特别提醒:
糖尿病、高血压患者服用降压药期间不宜吃柚子,因为可能会导致血压突然下降等不良反应 。
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5.橙子预防糖尿病患者视网膜出血
橙子中的维生素P可以预防视网膜出血;维生素C能维持胰岛素功能,促进葡萄糖的利用;果胶能延长食物在肠内的停留时间,降低葡萄糖的吸收率,防止餐后血糖急剧升高 。
特别提醒:
橘子是能量比较大的水果,一次不宜吃太多,否则容易引起“上火”,导致口腔炎、牙周炎等疾病 。
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适当多吃水果,不仅可以帮助降低血糖,还可以预防一些并发症 。但值得注意的是,所有的食物不可以代替药物,即使要降血糖,降糖药也必须与食物共存,而食物不是药物 。
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