减肥喝水的最佳时间，准备好这份减肥喝水时间表
今日夏至
夏天的气息越来越浓烈了
给人最明显的感受可能就是
更容易口渴了
喝水，是夏日的刚需
但喝对却不容易
怎样喝水才有助减肥和健康？
喝多少？什么时间喝？
科学喝水，学问多多
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但是根据%20《中国居民膳食指南》%20建议，成年人每天要喝足1500-1700毫升的水，约6-8杯水，什么时候可以喝水来保持健康和帮助减脂呢？小熊特意为大家准备了健康饮酒时间表~
健康喝水时间表
饮酒时间表
6:30
早上喝200毫升左右的温水，不仅可以补充晚上流失的水分，还可以清理肠道垃圾 。
9:00
补充匆忙上班流失的水分，也能为你的早晨增添活力~
【减肥喝水的最佳时间，准备好这份减肥喝水时间表】11:00
午饭前喝水不仅能补充水分，还能激活你的消化系统 。
15:00
这个时候喝点水可以提神，开始一个充满活力的下午 。
17:30
忙碌了一天，体内的水分几乎消耗殆尽，是时候让身体补充水分了 。下班前喝一杯水也会减少晚餐的摄入量，非常适合减肥期间的朋友 。
20:00
晚上喝一杯水有助于降低血液粘度，缓解人体夜间水分流失 。这个时候喝水也可以避免晚上起床，第二天因为喝水太晚而水肿 。
%20喝水小秘密
饮酒小贴士
不要等到口渴再喝水
雨天也要喝水 。不要等到你渴了 。当你觉得口渴时，身体已经极度缺水了 。要合理分配一天的饮水时间，的老人小孩要注意几次~
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大口喝水or小口喝水
大口喝水更有利于解决肠道内的“堵车” 。吞咽可以更快，但不要喝得太快，这样水才能尽快到达肠道，刺激肠道蠕动 。小口喝水更能帮助身体补充水分和排毒 。
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少喝过冷和过烫的水
过冷和过烫的水都会影响肠胃，容易引起肠胃不适 。特别注意夏天出汗时不要喝冰水 。喝冰水后，全身毛孔会自动收缩闭合，身体不能顺利出汗，但容易中暑，所以最好喝温水~
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