晚上打呼噜怎么回事，睡觉打呼噜是怎么回事

忙碌了一天之后，对于很多人来说，安静的睡一觉是非常重要的，但是能够睡觉并不代表你的睡眠质量就好。有些人睡觉时可能经常打鼾，有时声音特别大。
当这种情况发生时，不仅你的睡眠质量会受到影响，其他人也会受到影响。所以，如果能找到缓解的方法，对提高睡眠质量会很有帮助。

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但是，要想找到解决办法，首先要知道，经常打呼噜，声音大是怎么回事？
可能很多人想不到吧。事实上，打鼾部分是由于遗传因素。这些遗传因素可能是先天小颌、巨舌、鼻甲肥大等。这在很大程度上会使人的呼吸道与正常人相比变窄，或者在呼吸时很容易形成堵塞，所以睡觉时打鼾会异常明显。
如果不是遗传因素的影响，没有打鼾本身，然后是慢慢形成的，那么就要看你有没有肥胖，因为打鼾也和过度肥胖密切相关。主要是因为人肥胖的时候，脖子里有很多脂肪。这时，很容易给人们的呼吸带来负担。当气体循环时，会有障碍物，打鼾会更大。如果你想改善打鼾的问题，你应该首先控制你的体重，只要你把它保持在合理的范围内。

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现在，许多人通常有喝酒的习惯。或许大家都知道喝酒会影响身体的各个器官，但实际上它也会对人的中枢神经系统产生影响，会充分放松人的肌肉。晚上睡觉时，容易出现呼吸暂停和打鼾。如果你平时有喝酒的习惯，想改善你的打鼾问题，那你平时就要尽量少喝酒，不然睡觉前最好少喝酒。

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有些人通常没有打鼾的习惯。每次他们开始忙于工作，就会极度疲劳，晚上的睡眠也会受到影响。他们会经常打鼾，每次的声音都特别大。工作中要学会放松自己，不要给自己太大压力，及时改正熬夜的习惯。
如果你平时生病了，很多人可能需要吃药来调理身体。药物虽然可以治病，但是长期使用药物容易影响神经系统，从而引起一些副作用，很大程度上会让人打鼾。如果平时需要用药，不要随便服用，在医生的指导下服用，以免引起一些不良反应。
打鼾也与人的年龄有关。我们经常发现老年人打鼾的频率会比较高，主要是年龄大了以后。身体的肌肉开始放松。这时，喉咙里的肌肉张力也会受到影响。如果大脑不能及时控制呼吸道的神经系统，就容易打鼾。
如果睡觉的时候经常打呼噜，而且声音还很大，严重影响了日常生活，首先要看身体有没有异常，可以采取措施调理。
那么，除了注意以上几点，还有什么好的方法可以缓解呢？
经常有打鼾的情况。每天晚上睡觉前可以适当喝一杯温水。充足的水分可以防止夜间呼吸干燥，保持内部环境湿润。必要时还可以在室内放一个加湿器，对呼吸道干燥、打鼾的患者很有帮助。

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如果你想缓解晚上的打鼾，你应该及时调整你的睡姿。如果经常趴着睡或者仰着睡，嘴巴张着，最好及时纠正，容易影响正常呼吸，让人打鼾。最好侧睡，这样可以避免呼吸不畅的现象，对缓解睡眠很有帮助。
每天晚上睡觉前，你可以洗个热水澡。洗澡的时候，还可以清洁鼻腔。这有助于促进血液循环，还可以缓解疲劳，提高睡眠质量，缓解打鼾。
总之，打呼噜不是一个小问题。如果长时间不调理，人的睡眠会受到很大影响，甚至呼吸系统问题也会增加。当它们通常出现时，最好及时调理。
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