肠胃蠕动慢怎么调理，加速肠胃蠕动

想必大家都有过早上争厕所的经历，都急着要出门。即使浴室的门被锤倒了，里面的人也没有动静，所以只有抱着对厕所的执念冲出门外。在外面等的人生气，在里面长时间出不来的人无奈，而这一切的罪魁祸首就是人有说不出的便秘。
人们每天吃大量的食物，经过肠胃功能的消化吸收，剩余的废物被排出体外。为什么如此稀疏平常的生理活动是困扰很多人的问题？
便秘是怎么来的？
饮食过于精细。
在饥饿的年代，粗粮是人们赖以生存的主食。虽然味道有点粗糙，但优势在于能够满足生存需求。如今，随着生活质量的提高，粗粮已经成为怀旧的代名词，取而代之的是肉和面粉以及米食，它们的味道和口感都很优越，自然成为人们的主食。其实在饮食过程中，适当摄入一部分粗粮有利于肠胃蠕动，加速代谢过程，有助于排便。

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工作压力过大。
社会的快速发展不仅为人们提供了许多便利，也给人们带来了巨大的压力。在沉重的压力下，精神长期处于高度紧张的状态，自然会导致肠胃肌肉紧张，影响正常的排便过程。

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虽然便秘似乎给生活带来了一点不便，不会造成很大的影响，但是长期处于便秘的状态还是会对身体造成很大的伤害。
便秘对身体的危害。
导致内分泌紊乱。
废物的排泄是人体代谢过程的体现。通过排便，体内的毒素可以及时排出体外。如果出现便秘，体内内毒素无法顺利排出，增加肝脏等解毒器官的负担。长此以往，会影响内分泌系统。

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食欲不振。
吃饭是一个享受美食的过程，但便秘导致体内废物堆积，胀气疼痛，影响食欲，进而引发焦虑、抑郁等负面情绪，影响日常生活和学习。

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那么，便秘的人在日常饮食中应该吃哪些食物，可以加速肠胃蠕动，促进排便呢？
以下四种食物可以促进排便。
酸奶。
酸奶富含多种益生菌。当人们喝酸奶时，益生菌进入胃肠道，会加快胃肠蠕动的速度，缓解便秘的症状。酸奶还能起到调节胃内菌群平衡的作用，有益健康。

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玉米。
很多人认为玉米又小又硬，不容易消化，对胃肠道肯定不友好。这种想法是错误的。玉米富含纤维素。人们吃玉米时，其中的纤维素可以促进胃肠蠕动，从肠道吸收一些水分，促进排便。

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香蕉。
香蕉泻药的效果可以说是人尽皆知。这是因为香蕉不仅富含纤维素，还含有果糖物质。食用时，这些物质会刺激胃肠粘膜，从而促进胃肠蠕动，达到通便的目的。但是在选择香蕉的时候，要注意吃成熟的香蕉。如果夹在香蕉里，会加重便秘的症状。

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红薯。
红薯吃起来又软又甜，尤其是在冬天，给很多人带来了快乐。虽然红薯看似紧实难消化，其实好吃的红薯也能缓解便秘。这是因为红薯含有膳食纤维和丰富的微量元素，可以刺激肠道，促进其消化液的分泌和蠕动。但需要注意的是，胃溃疡患者要谨慎食用红薯，可能会引起胀气、反酸等不良后果。

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【肠胃蠕动慢怎么调理，加速肠胃蠕动】便秘既不是疾病，也不会威胁生命。但是，如果长期处于便秘状态，很容易诱发一些心脑血管疾病，如中风、心肌梗死等。这是因为便秘的人排便比较困难。为了尽快出院，人们往往会更加努力，这会瞬间增加大脑血管的压力，增加患病的概率。因此，如果你经常便秘，你可以选择吃以上四种食物。如果还没有看到好转，建议及时就医。