健康有效的减肥食谱，给你最能瘦的减肥食谱

很多人都想在最短的时间内减肥，但是很难做到！
今天教你最瘦的28天饮食，不仅危害身体健康，还能减肥。
每一天，每一顿饭，不管是在家做的还是在外面吃的！一切安排清楚了，赶紧转发收藏吧！
第一周
建史飞浦

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第二周
建史飞浦

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第三周
建史飞浦

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第四周
建史飞浦

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按照很多女生的身高体重标准，这个参考数字是有准备的，但是男女有别，身高体重也不一样，不可能每个人吃的能量水平都一样。
根据你自己的情况，如果你觉得饿了，就增加不同食物的量。
应该吃多少呢？
迟多绍
100千卡健康饮食
早餐
主题
2
蔬菜
0.4份
蛋白质
2
油
0.5份
午餐
主题
2
蔬菜
0.4份
蛋白质
2
油
0.5份
多吃一顿饭
水果
1份
蛋白质
1份
【健康有效的减肥食谱，给你最能瘦的减肥食谱】主餐
主题
2
蔬菜
0.4份
蛋白质
2
油
0.5份
需要注意的事项
1.三餐主食、蛋白质、蔬菜的量是一样的，所以设计模块更容易掌握。
2.对于饱腹的原则，请根据食量增减各种食物的量，油可以增加到3份。
3.可以加一个坚果，可以增加蔬菜，主食不能减少，蛋白质不要再加了。
4.一个口约10厘米的碗，一碗米饭和一碗面条只是2份，也就是只吃一碗米饭和面条。
好的，我在这里给大家介绍28天饮食，我相信你有一个好主意。
想减肥但不想出去运动的朋友不妨试试边肖介绍的减肥食谱。
饮食| 28天饮食给你最瘦的饮食。