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男人容易犯困嗜睡是什么原因


很多的男性朋友们在白天就有犯困的情况，长期犯困会影响到我们的正常生活，还会给我们的身体带来疾病，那么男人长期犯困是什么原因引起的呢？相信很多的朋友们都想知道吧，下面就和小编一起去了解一下吧！
经常犯困是怎么回事
1、晚上睡眠质量不好、睡眠不足
晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因，我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒 。
2、血液粘稠度过高，身体的肝功能异常
这种情况也是比较常见的 。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的，建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查 。
同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待 。
3、身体缺乏营养，维生素，钙等微量元素
人和各种机器一样，也需要动力的支持，如果营养跟不上的话也会出现这种情况，合理的膳食是我们健康生活的保障 。
老是犯困怎么办
1.多补充蛋白质和维生素，平时多吃些瘦肉，鱼，橘子，弥猴桃和香蕉等食物，这些食物提供的蛋白质和维生素能够保证体内能量的补充，使身体不容易疲倦，也就不容易犯困了 。
2.不要过度熬夜，在不加班的情况下一定要按时休息，保证充足的睡眠就会不容易犯困 。
贫血
危险征兆：贪睡伴面色苍白
在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见 。
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等 。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致 。
解困计谋：补点铁
【男人容易犯困嗜睡是什么原因】大脑严重缺氧
危险征兆：贪睡且反应迟钝
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝” 。
解困计谋：深呼吸,积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等 。
肝出问题了
危险征兆：贪睡且皮肤发黄
很多yi肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等 。
解困计谋：少吃油
肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担 。
其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的 。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入 。
糖尿病正在发生
危险征兆：贪睡且难以睡醒
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒 。
其实，糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性 。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生 。
解困计谋：查血糖
睡眠 呼吸障碍
危险征兆：贪睡且鼾声如雷
睡眠xing呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止 。
出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降 。
解困计谋：换睡姿
更换睡眠姿势：如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解 。
心脏病的信号
危险征兆：就算睡醒也非常疲劳
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状 。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感 。
疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作 。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分 。另外，除了疲劳感还会有气短等症状 。
解困计谋：人要瘦
心脏病重在预防，生活上控制体重，戒烟 。合理饮食，建议做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇 。
适量运动：有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用 。
身体虚弱
危险征兆：经期嗜睡
经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾jing亏损所致 。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安 。
解困计谋：经行困倦嗜睡的男性，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持 。
在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品 。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝 。
嗜睡怎么办
1.一般治疗
主要从生活规律方面进行调节 。
严格作息时间
对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯 。
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯 。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环 。
例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅 。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间 。足够的睡眠有助消除疲劳 。
多运动
要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋 。
进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解 。
比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益 。
心理调节
要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等 。
对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动 。
这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律 。
2.药物治疗
主要目标是控制患者的症状，改善患者的生活质量 。
可采用小剂量精神振奋药如哌甲酯、苯丙胺等治疗 。但必须遵循个体化治疗原则，不同个体不同症状使用不同药物 。
3.在白天工作或者是晚上加班犯困的时候可以在太阳穴上涂上点清凉油也叫风油精，风油精可以帮助提神醒脑 。

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