汉堡和米饭哪个营养好？吃了汉堡怕胖怎么补救

谈到快餐，汉堡就不能不谈，从营养成分上来说，有面包提供糖分，肉饼提供蛋白质，还有蔬菜和洋葱。总体来说营养全面，但由于汉堡属于热量较高的食物，食用后较为容易长胖，可以通过运动加快体内热量代谢。下面，我们和天天生活网一起来看一下吧！
全文目录
1、吃汉堡能增肌吗2、汉堡和米饭哪个营养好3、吃了汉堡怕胖怎么补救

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吃汉堡能增肌吗不可以。
增肌期间虽然需要摄入大量的蛋白质、脂肪等营养素，但需要补充的是优质蛋白和脂肪，而汉堡中肉的质量很难保证，并且在经过煎炸后，其中的油脂含量会大大增加，补充到的更多是碳水化合物了，对于需要增肌的人群来说是不利的，其次增肌在吃的同时，还需要进行高负荷力量训练，才可以起到效果，所以吃汉堡并不能增肌。

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汉堡和米饭哪个营养好汉堡的营养结构更合理。
因为汉堡中的面包可以为人体补充碳水化合物，肉类补充蛋白质和能量，蔬菜补充维生素和菜特有的营养成分，酱料补充糖分，基本将人体所必需的7大营养素都涵盖了。
而米饭中最主要的成分就是淀粉，所含的营养不够全面，通常需要配和其他菜品食用，所以单纯从营养来看，汉堡是更好一些的。