睡眠质量差怎么调整，睡眠质量差

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大家好~ ~我是人人都爱的赵森森小姐~ ~ ~莫莫大
前言：
现代人，失眠已经进入了正常状态，不管是主动失眠还是被动失眠，但熬夜真的是一种坏习惯。不用说，熬夜的坏处比这更好。众所周知，很多人都在抱怨自己的记忆力和工作状态。其实一个很大的根本原因就是睡眠。如果你承诺每天睡8小时，这些其实都不是问题。说白了，如果你睡得好，一切都好，但它是现代人，你能做到多少？
文章涉及产品、被子、床垫、香薰、灯具，各有各的需求。
先说说必须要讲的被子。为什么大家都觉得住高档酒店能让你睡得更好？一方面，大多数酒店选择高端床上用品和超大床，这是很多人家里没有的。当然，随着经济的发展，越来越多的人更加注重床上用品的选择，比如鹅绒被。我还记得以前羽毛被是顶配，近几年逐渐被鹅绒被取代。
思达达日本抗菌羽绒95白鹅羽绒芯春秋被4A级羽绒冬被保暖
思达达可洗95白鹅绒被子保暖，冬季被子，秋冬羽绒被加热要轻薄蓬松1699美元起购

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我选择了四达达，地暖被子。为什么呢？因为和东北相比，Modu更多的是两个季节，夏天和冬天。夏天，很多人开着空调睡觉后，薄薄的空调被子都不能让我满意。他们经常感冒。这个时候，我选择了稍微厚一点的地暖被子。毫不夸张地说，三季(春、夏、秋)都可以。不管天气多冷，冬天的被子当然会换。这是无法抗拒的。当然，冬天的被子是等着双十一的。

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材质以白鹅绒为主，鹅肚子是腹部这里的大白鹅绒，蓬松度800，冬天超级贵的加拿大鹅和波司登都是类似的型号。当然还是会有一些杂色的绒毛。毕竟原色是未漂白的，少量杂色绒毛难免是正常的，也是可以理解的。
净填充物(不含布面):1.3kg，羽绒含量：95%(含)-100%(不含) 。仔细看，这些是选择这款羽绒被的主要参数。当然，开箱后是否有异味也很重要。

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技术上用微气流引导羽绒更均匀，长时间不会被覆盖，羽绒会到处钻或结块。羽绒在微气流的引导下多么均匀，长时间不会被覆盖，羽绒会到处钻或结块。

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外层采用环保抗菌面料，亲肤。从图中可以看出，羊绒填充量充足，像一层云彩，没有任何杆子。

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为了更好的检查鹅绒的蓬松度，我特意把它放在床上放了一下午。显然，所有的面包块都膨胀了，鹅绒均匀地填满了每一个方块。没有天鹅绒跑步。截至目前，整体满意度、五年质保的售后承诺、后续使用都非常满意。
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边边角角的做工，走线都是非常可以的。而且面料密实，薄厚均匀，不得不说，一份价格一分货，追求一个好的睡眠从羽绒被开始，挑选羽绒被，千万不要错过SIDANDA 。
水热毯：
加尼特水暖毯

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今年靠什么暖床？佳尼特智能恒温水暖床垫分享_床上家纺_什么值得买 (smzdm.com)
作为一个常年睡硬板床的人，床垫我就不推荐了，但是硬板床下面一定要多几层垫子，比如这个水热毯，既可以做电热毯使用，平时不用取暖的时候，可以当作床垫，非常舒服。

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采用了亲肤的空气棉材质，表面为压花处理，触摸手感柔软舒适，整体透气性不错，而且还耐磨不起球。我可以说，单就床垫而言也很暖和。。。比我原来的老款棉花毯舒服。。完全可替代我们日常所铺设的床垫。虽然内部有多层设计，但是睡上去一点也感受不到水路。

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当然最佳的最用还是冬天暖被窝，作为一个怕冷星人来说，秋冬简直太难熬了
除了必备的取暖设备之外，入睡前电热毯是必须要有的！
都说电热毯对身体不好，但是实在太冷了，南方又没有暖气，空调又打不热，怎么办呢？

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简直是无解啊，都说是磨毛的床单会比较好，但其实使用只能说呵呵。
每天早上被冷醒的这种感觉真的不是很好受

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以前我用老式的电热毯主要是入睡前会提前打开，这样暖被子，可钻进去一个晚上都开电热毯，那肯定是不行的，但是有时候早上经常是会被冻醒，闹钟都不用调。。
香薰：阿芙睡眠宝精油香氛仪
香薰除了净化空气之外，还能助眠，而且最好用的薰衣草精油便宜又好用，当然很多人也可以有其他选择，比如柑橘类，起到的作用都是先放松心情，心情放松了，自然可以容易入睡。
精油品质当然要选择好的，最推荐的还是多特瑞，
森森的大草原篇一百三十：东西是好东西，模式一言难尽-多特瑞精油开箱_精油香薰_什么值得买 (smzdm.com)

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虽然我之前一直吐槽他们家销售模式非常不好，但是产品真实一流，至少靠谱。

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香薰仪那么多，我也用了很多，还是推荐这款阿芙的，不是通过滴入式，而是直接接入一瓶精油，避免了换水就不会有水垢也不需要清洁，避免污染，内置锂电池，无线放在床头再好不过了，还可以做床头灯也可以香薰。声音小，而且也没有人说的那么耗费精油。不好的地方就是价格很坚挺，基本没啥优惠，当初我买的这个价格，现在差不多还是这个价格。还是非常值得。
床头灯
二黑木家的灯饰品牌，淡光水母灯
森森的大草原篇一百三十一：是水母成精了么~~不，是淡光呢！_装饰台灯_什么值得买 (smzdm.com)