经常抽搐是什么原因，经常抽筋不等同于缺钙

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对于所有人来说，抽筋都是他们或多或少都有过的经历，他们不愿意再试一次，尤其是在熟睡的夜晚，小腿突然翻身，你会瞬间感到极度清醒。
那种有些说不清道不明的疼痛感让你倍感酸爽的同时，却也是极其的痛苦。

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这种情况到底是什么原因造成的？
其实这就是抽筋的一种表现，具体地说，俗话称“转腿肚子” 。
那么，为什么我们会抽筋，为什么这种“闹肚子”大多发生在晚上呢？
这种情况下，家里的老人一般会说：“这是缺钙，需要补钙。”
真的只是人体缺钙吗？
我的答案，也许是，但也许不是.
其实要想搞清楚是否缺钙，首先要知道什么是缺钙。
一般来说，我们血液中钙的浓度是比较恒定的，在2.18-2.63 mmol/l之间，当低于这个值时，临床上就认为是缺钙。
事实上，缺钙确实会导致抽筋的发生，但是抽筋却并不等同于缺钙。
换句话说，缺钙只是抽筋发生的一种原因，而抽筋还有很多种其他的因素，与此相同的是，缺钙不仅仅会诱发抽筋，还会给人体带来一系列其他的不良影响。
我会逐一解释细节。
在上面，我们已经解释了抽筋和缺钙之间的关系，既密切联系，又泾渭分明。.
高中数学，我们都学过集合和交集，也学过充分阈值和必要阈值。
根据这些数学定义，我们其实可以理解抽筋和缺钙的关系。
它们二者之间既不构成充分关系也不构成必要关系，但是却能拥有一定的交集，仅此而已。

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首先我们先了解一下抽筋的原因都有哪些。
除了我们今天提到的缺钙，还有四个主要原因导致抽筋，比如过度疲劳、肌肉受凉、长时间固定姿势和某些疾病的并发症.
过度疲劳:疲劳是一种对人体非常有害的因素。相关科学研究表明，过度疲劳会诱发肌纤维痉挛，甚至变性，造成不可逆的损伤。
职业运动员常见的损伤，如跟腱断裂、肌肉劳损、腘绳肌撕裂等，大多是过度疲劳造成的。比如NBA球星杜兰特、科比等人都深受其害。
对于我们普通人来说，如果运动过度，肌肉会疲劳，尤其是小腿肌肉疲劳到一定程度，晚上就会发生抽筋。
肌肉受凉:当肌肉受到寒气刺激时，就会发生生理性抽筋，从而导致抽筋和疼痛，尤其是在夏天。由于昼夜温差大，人们喜欢开着窗户睡觉。一旦被褥覆盖不当，肌肉很容易受到冷风的侵袭，诱发抽筋。
长时间固定姿势:如果身体长时间保持一定的姿势，肌肉中的血液会减慢流动速度，从而削弱体液的交换，诱发体内液体的不平衡，使肌肉和肌腱缩短，增加抽筋的风险。
某些疾病的并发症:有许多疾病可以诱发肌肉痉挛，包括高血压、关节炎、糖尿病、抑郁症和神经系统疾病等。而治疗这些疾病的药物也会增加腿部抽筋的风险。
此外，孕妇、老年人等特殊人群也会因代谢变化诱发腿抽筋。

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然后我们再说一下缺钙会给人体带来一些怎么的问题。
人的一生，对钙的需求不同，缺钙的情况也不同。
我把对钙的需求和缺钙后的表现分成了儿童期、青少年期、青壮年期、老年人期及孕妇和哺乳期五.
种时期分别进行说明。
儿童期：对于儿童来说，缺钙最典型的表现就是牙齿和骨骼的发育迟缓，比如说出牙晚、"X'型腿、"O"型腿，鸡胸等。
另外，白天烦躁、坐立不安，夜晚不易入睡且易惊醒和多汗，同时伴有智力发育迟、说话晚、学步晚、头发稀疏、容易感冒等情况，就要引起家长的注意了，及时给孩子补钙。
青少年期：青少年缺钙比较典型的症状就是生长疼、容易腿软、乏力、抽筋、烦躁等，另外还有学习注意力不集中，容易偏食、厌食、牙齿发育不良、蛀牙和易感冒等状况。
青壮年期：一般来说这个年龄段缺钙没有典型症状，但是如果经常有不明原因的乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，应怀疑自己是否缺钙，抓紧就医。
老年人期：随着年龄的增大，人老了都会或多或少的都会有缺钙的症状，比如皮肤痒、脚后跟疼、牙齿松动、脱落，腰椎、颈椎疼痛等。
对于老年人，我的建议是，无论是不是有一些不适的症状，都建议多补钙。
孕妇及哺乳期：特殊时期的妇女缺钙很普遍，牙齿松动、四肢无力、经常抽筋等都是很常见的状况，如果还伴有关节疼、风湿疼、头晕、贫血、水肿及乳汁分泌不足时，可以明确的诊断为缺钙。
通过上文的解说，我们知道了无论是抽筋还是缺钙都会给我们人体带来非常大的影响和痛苦，所以我们要做好预防工作，避免这些疾病给我们的健康带来影响。
为了方便大家阅读和比较，我将抽筋和缺钙的预防措施以对比的方式来进行展示。
预防抽筋
1.避免过度劳累
2.多吃富含钙、镁、钾和B族维生素的食物
3.每天保证足量的饮水
4.防止夜晚小腿受凉
5.不要长时间保持固定姿势
6.合理用药，减少药物副作用
预防缺钙
1.减少糖和食盐的摄入
2.避免过度饮用咖啡和碳酸饮料
3.多晒太阳补充足量维生素D
【经常抽搐是什么原因，经常抽筋不等同于缺钙】4.多进行户外运动提高骨骼密度
5.特殊时期的女性提高补钙意识
6.合理用药，避免某些疾病的并发症

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最后总结：
抽筋是症状，缺钙是病因，无论我们身体出现的抽筋是不是缺钙引起的，这两个状况都需要引起我们高度的重视。
对于疾病，我的观点一直是预防胜于治疗，在我们的日常生活中，要养成良好的生活习惯，做到按时休息，合理膳食，适度运动，保持良好心态，只有这样我们才能健健康康的享受生活，享受人生。
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作者：人与医学
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