吃什么食物美白皮肤，记得吃6种食物

都说“从颜值出发，尊重人才，适合人品，长于善良，忠于人品”，颜值还是排在第一位的。人们常说，不能以貌取人，但当一个长了痘痘、暗沉、痘印的女人和一个皮肤光滑如镜、又白又红的女人站在一起时，你愿意握住谁的手？再好的化妆品，也是人工合成的，安全性就更不用说了，但价格足够人们努力一段时间。

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作为女性中的一员，我始终相信女性想要好的皮肤，除了日常锻炼促进新陈代谢，她们还得从内部进行护理。化妆品只能经营一段时间，真正的美需要由内而外散发。即使你看起来很普通，努力锻炼，适当照顾自己，你的美丽也会发光。秋天后，我总是保留6种食物，每隔一段时间吃一次，这对我的皮肤有好处。这六种食物不贵，营养丰富，吃法多样。让我们看看，记得吃它们。
第1种：白萝卜

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白萝卜是大家熟知的食材，也是餐桌上的常客。如今，也是萝卜上市的季节。你经常可以看到人们在家里囤积几十英镑。有的是腌的，有的是干的，有的是焖的，有的是炖的等等。为什么大家这么喜欢？除了价格低廉，它还有很高的营养价值。俗话说“萝卜清脆，脆脆，吃了能活百年”，这是人们对它营养价值高的评价。
富含粗纤维、芥子油、淀粉酶等。其中，维生素C可以抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化和脂褐素沉积。所以，秋冬季节适当吃一些白萝卜，对女性的皮肤是有好处的。
白萝卜怎么做好吃？每个人都有自己的烹饪方法。我建议大家都吃萝卜炖鸭子.因为鸭子是秋季补品的好食材，脂肪含量低，是滋阴润燥的好帮手。

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准备：只半鸭，生姜，料酒，洋葱，面粉，盐和萝卜。
我们把鸭子切成块，放入冷水中浸泡30分钟。加入1勺面粉，揉一会儿，然后冲洗干净。面粉有很强的吸附能力，可以用来搓鸭子，可以很好的带走杂质。
锅里烧开水，倒入料酒、葱、姜去腥，再加入溺水鸭。煮开后，取出鸭子，用温水冲洗干净，然后放入炖锅中。
锅中加入1片生姜，加入开水，避免鸭子。水深在鸭子上方3-5厘米。大火煮，小火炖。
萝卜洗净，切成小块。等鸭子能用筷子戳破后，倒入萝卜继续煨。
萝卜煮熟后，加盐调味，炖5-8分钟，撒上葱花即可。
第2种：西红柿

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西红柿大家都很熟悉，经常洗干净塞到嘴里。它富含苹果酸、柠檬酸、维生素A、维生素B、维生素B、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分。对于女性来说，西红柿含有天然抗氧化剂维生素C和番茄红素，是体内过量超氧自由基的“天敌” 。
西红柿怎么吃？建议女性吃炒鸡蛋。这是一道经典的菜，可以用来拌饭和面，尤其是晚餐。

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西红柿炒鸡蛋大家都知道怎么做，具体流程我就不介绍了。我将和你分享一些削西红柿的小技巧。
方法一：火烧
我们把筷子插在西红柿的蒂上，放在煤气炉上烤。看到番茄皮起皱可以关火。
(2)把西红柿拿下来，轻轻地把它们从皱皮上撕下来剥下来。
方法二：冷冻法
我们把西红柿放在冰箱里冷冻，需要的时候拿出来。
用自来水冲洗西红柿几十秒后，表皮会起皱，很容易被撕掉。
第3种：桔子

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这个季节是市场上大量橙子的时候，远远就能闻到它的香味。它酸甜多汁，富含维生素C和钙。它们经常被用作化妆品和护肤品的原料，橙子中的有机酸也能增强皮肤弹性。所以建议大家趁着橘子便宜，天气不冷的时候，每天吃几个橘子。
有人说吃橘子容易生气。如果你害怕，让我们不要撕掉橙色网络。此外，我们可以在火上烤橘子，或者我们可以制作橘子罐头并储存起来慢慢吃。我们
挑选橘子的时候记得要底部是一个小圆圈的橘子，它是母橘子，口感好。
第4种:豌豆

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豌豆圆圆的、绿绿的，看起来很可爱。它的营养全面均衡，豌豆荚、豌豆苗、豌豆米都深受人们喜爱。含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等。豌豆中的维生素A原可在体内转化为维生素A，它具有润泽皮肤的作用。豌豆该怎么吃好呢，建议大家做肉末豌豆吧，秋天要贴秋膘，吃点肉积蓄能量。

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①我们选择里脊肉，搓洗干净后剁成肉末。肉末中加入料酒、生抽、淀粉搅拌均匀，腌制一会儿。
②热锅冷油，倒入肉末煸炒一会。待肉末变色后，加入老抽、姜丝、蒜末一起翻炒。
③倒入豌豆米快速翻炒均匀，待豌豆米颜色变深后加入1勺开水，大火烧开改小火焖煮。
④豌豆熟了后，倒入红辣椒、盐调味，继续翻炒一会儿即可食用。
第5种:苹果

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俗话说“日吃苹果一只，身体健康不求医”，作为常见的水果之一，几乎人人爱吃。苹果中含有大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉淀。女性平时的包中可以装一个苹果，渴了吃、饿了吃、当零食吃、当宵夜吃。
第6种:柚子

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柚子有“天然罐头”之称，香甜多汁。它含有丰富的维生素C、维生素B维生素B胡萝卜素、矿物质等。它的维他命C丰富，是美容消灭暗沉的好帮手。
柚子怎么吃好呢？首选是直接吃，营养流失少。其次我们可以做蜂蜜柚子茶，柚子果汁、柚子奶昔等等。我们挑选柚子的时候记得同样大小的挑重的要，蒂部圆润一点的、蒂部是向上凸起的，这样的柚子水分足，吃起来甜。
结语：结语:入秋后，早晚温差大，天气干燥。我们除了积极地锻炼身体外还要多食用一些滋阴润肺的食物。这6种食材可以帮助我们美白皮肤，有喜欢的朋友可以试试哦。我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作转，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。
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