产后哺乳期减肥食谱，哺乳期间的瘦食谱
刚生完孩子的女人一定很担心自己的身体 。如何在不耽误孩子喂养的情况下减肥？接下来我们来看看 。
【产后哺乳期减肥食谱，哺乳期间的瘦食谱】哺乳期不能盲目节食或吃减肥药 ， 容易影响母乳 。饮食可以控制热量摄入 ， 但要保证营养全面 。此外 ， 产妇肥胖通常是由于分娩期间缺乏运动造成的 。因此 ， 你可以适当地做一些放松练习 。此外 ， 平时的饮食可以结合喝益舒堂荷叶茶 。荷叶富含荷叶碱 ， 可以消除脂肪 ， 有助于改善人们油腻的饮食习惯 ， 有助于减肥 。
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哺乳期减肥食谱
母亲1800卡路里的健康饮食
早餐：1/2碗紫米 ， 蒸豆腐配三文鱼(板豆腐50克 ， 三文鱼约2格 ， 香油35克 ， 姜葱调料1茶匙) ， 焯过水的鲜牛奶椰子(低脂鲜牛奶240c.c白花椰子50克绿花椰子50克蘑菇25克胡萝卜25克)
早餐水果：苹果拳头大小的水果
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午餐：紫菜蛋花汤紫米1碗(3个紫菜 ， 约10克海带 ， 50克鸡蛋 ， 半个鸡蛋) ， 白灼鸡胸肉(100克鸡胸肉加少许酱油) ， 香油炒鸡胸肉(1.5茶匙香油 ， 约8克鸡胸肉 ， 35克)
午餐：2根莲藕
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晚餐：1碗糙米 ， 炒菠菜(菠菜100克 ， 胡萝卜25克 ， 木耳50克 ， 香油1.5茶匙 ， 约8克) ， 鲷鱼汤(鲷鱼片70克 ， 生姜和葱花加水加盐)
晚餐：13颗葡萄和一杯低脂牛奶
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