草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

瑜伽的功效与作用

瑜伽简介瑜伽（英文：Yoga ， 印地语：???）是一个汉语词汇 ， 最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来 ， 其含意为“一致”、“结合”或“和谐” 。瑜伽源于古印度 ， 是古印度六大哲学派别中的一系 ， 探寻“梵我合一”的道理与方法 。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法 。
瑜伽的功效与作用练习瑜伽体位法的第一个好处就是 ， 它能给你健康无患、体质过人的好身体 。
如果你再勤奋些 ， 塑造一副肌肉紧实 ， 纤细均匀的好身材也绝非难事 。
长期练习 ， 它还能给你意想不到的心灵收获——你会变得更加淡定平和 ， 敏锐自律 ， 更有气质 。
功效有以下几点：
1、塑身美体
几乎所有的瑜伽体式都能激发身体的潜力和生命活力 ， 长期坚持 ， 能塑造出傲人的好身材 。

2、减脂瘦身
瑜伽体位法讲究呼吸的配合和持久的坚持 ， 因此它的减肥功效平稳而长久 ， 能有效避免反弹 。

3、治疗疾病
长期坚持可以提升体质 ， 增强人体免疫力 ， 调节器官功能 ， 消除不良情绪 ， 矫正不良体态 ， 促进体内循环并有针对性的消除病患 。

4、排毒美肤
瑜伽能全方位的排毒 ， 身体无毒 ， 自然就能皮肤紧致 ， 颜面莹润 。

5、修身养性等

瑜伽的功效与作用

文章插图
瑜伽的好处有哪些呢 近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统 ， 进而改善个人整体健康 。瑜伽的治.病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病 ， 尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示 ， 长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平 。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时 ， 自然会对整体生命有更透彻的了解 。瑜伽的最终目的 ， 是拓宽个人意识 ， 令我们更了解当下生命的意义和价值 。
哪些人不能练瑜伽练瑜伽的禁忌不适合练习瑜伽的人群：
1、有颈、腰椎病的患者：如果练习瑜伽的某些动作 ， 比如犁式等 ， 很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重 。
2、心血管疾病或肥胖患者：如果动作剧烈的话 ， 比如做倒立的动作 ， 很有可能使得心脏负担加重 ， 引起不适 。
3、步入中年之后的人群：韧带、关节退化 ， 肌肉比较僵硬 ， 对于没有强有力的肌肉保护和支持 ， 强行练习难度大的瑜伽动作 ， 这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战” ， 极易导致肌肉拉伤和椎体错位 。除非从小就在练瑜伽 ， 身体的柔韧度好 。
4、已经有骨质疏松症的患者：特别骨质疏松比较严重的女性 。由于骨硬度下降 ， 脆性增加 ， 在练习瑜伽时 ， 稍不注意就有可能引起压缩性骨折 ， 或者椎体破裂 。
练瑜珈有五大禁忌：即忌刻意呼吸 ， 忌强迫自己运动 ， 忌不尊重自我感受 ， 忌太在乎动作的完美 ， 忌以为运动不到位 。
练习瑜珈必须集中精力 ， 使身体在某个姿势下静止维持一段时间 ， 而达到身心的统一 。练习瑜珈能促进体内分泌平衡 ， 身体的四肢得到均衡发展 。即便睡眠时间不是很长 ， 也能保持较好的体力 。
【瑜伽的功效与作用】做瑜珈时最好是空腹 ， 课后40分钟再吃东西、洗澡 。上课时最好穿棉质宽松服装、赤足 ， 而且不要戴首饰 。为了保持环境安静 ， 心境平和 ， 最好关闭手机 。

    推荐阅读


    上一篇：炒黄柏的功效与作用

    下一篇：黄褐斑是怎么形成的，让人头疼的黄褐斑是怎么形成的