痛经吃什么可以调理，生理期吃这3种食物可缓解痛经

什么是痛经？痛经是最常见的妇科症状之一，是指在月经前后或月经期出现下腹疼痛、坠胀、背痛或其他不适，症状严重影响生活质量的人群。
痛经的表现
痛经的痛苦性质可以是灼痛，冷痛，胀痛，刺痛，坠痛，隐痛，绞痛以及痉挛性的疼痛，或者是撕裂样的疼痛,等。有些患者有全身症状，如肛门坠胀，乳房胀痛，悲伤易怒，胸闷烦躁，恶心呕吐，头晕头痛，腹泻，尿频.有了这些症状，患者可能会有一些疾病。

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生理期应该怎么做？
1.经期保暖，避免经期受凉感冒。
2.月经期间不要喝冷饮和吃冷饮。月经期间禁止游泳、洗澡或冷水洗澡。
3.保持阴道清洁和经期卫生。
4.调整好自己的情绪，让自己的心态保持轻松，消除恐惧。
5.如果有严重的痛经甚至昏厥，要先保暖，再给予解痉止痛。
6.多喝热牛奶。比如每天晚上睡觉前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解痛经。

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生理期可以吃什么食物避免痛经？
核桃粥
当女性有痛经时，此时可以吃一些核桃粥。用核桃和糙米,煮粥后，可以有效补充其中的营养，摄取不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素,等。并且还达到缓解痛经.的效果再说了，核桃粥本身就可以促进健康，而且它的性质比较温和。痛经可能是由缓解宫寒,引起的，所以如果你发现痛经很严重，你可以吃一些核桃粥来帮助改善它。

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当归红糖水
建议经常痛经女性可以用当归和红糖煮水后饮用.当归红糖水，往往有调节痛经,的效果，因为当归本身有温补身体，补血养血,的效果，可以改善身体虚弱、宫寒,等引起的痛经。因此，痛经女性适当饮酒可以改善局部疼痛症状。

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黑豆红枣汤
有些人有气血虚弱,所以月经期间很容易出现痛经。如果此时痛经明显，可以和黑豆、红枣,等一起煮汤。而吃黑豆红枣汤的主要为气血虚弱的改善有利,红枣,其中含有人体所需的铁元素。缓解贫血可以说明这一点，而黑豆富含蛋白质也有益健康，所以痛经之后，可以吃黑豆红枣汤进行调理。

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结语：痛经会严重影响到患者的健康以及生活质量，建议如果痛经的症状比较明显严重，一定要积极地到医院进行检查并接受治疗。
【痛经吃什么可以调理，生理期吃这3种食物可缓解痛经】想必大家现在也了解到了痛经的危害，也明白了如何预防和改善痛经的情况。平时也要多注意保暖，多锻炼身体加强身体素质。