大寒节气的养生！防寒保暖补肾最重要

一、大寒是什么意思?
古籍记载：“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思。据中国之声《新闻纵横》报道，这两天随着冷空气的到来，全国大部地区开启“冰河模式” 。这意味着寒潮南下将更频繁，我国大部分地区一年中最冷的时期到来了。想想没有暖气的家里，真的是好想狗带~

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【大寒节气的养生！防寒保暖补肾最重要】二、大寒节气的养生要点
大寒养生重在防寒保暖，因此要特别注意做好身体这些部位的保暖工作，预防疾病的发生。
1.腹部保暖
对于女性来说，冬季腹部保暖特别重要。中医有云“背为阳，腹为阴”，意思就是说人体的腹部阳气较少，非常容易受凉。而一旦受凉，就会引起腹痛腹泻的症状，而女性朋友们甚至会出现痛经、宫寒等症状。
那么大寒节气腹部保暖的妙招有哪些呢?小编推荐大家可以多穿一件羊毛背心保暖。每晚睡觉之前还可以采用暖水袋外敷腹部，双手**腹部来驱寒、通阳噢!

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2.四肢保暖
冬季手脚冰凉应该是很多人的困扰了，不少女孩子更是恨不得每天待在床上取暖。无论是工作还是生活，手指或多或少都在活动，而足部除了走路，其实是比较少活动的。尤其是足部离心脏最远，血液供应慢而少，但同时足部又是人体经脉汇集的地方，一旦受寒会降低人的免疫力，从而受到病菌感染。
因此，出门最好戴着手套，在室内办公时觉得手冷了应多搓搓手。在搽护手霜的时候可以从手踝、手背处开始，逐步**到手心和手指，不但可以美手，还可以起到防寒、疏通经络的功效噢。在脚部保暖方面，除了白天穿好保暖的鞋袜外，应多活动，行走是足部保暖的最佳办法。对于办公一族来说，在码字的同时可以双脚活动，隔断时间起来喝喝水、上个厕所，等等。此外，晚上九点左右用40度的热水泡脚，也是促进血液循环、提高夜晚睡眠质量的好方法。注意泡脚的水不可过烫，否则不但起不了暖身的效果，还可能阻塞经络。而泡脚的时间也不宜过长，20-30分钟为宜。泡脚后可用**脚底的涌泉穴，长期坚持有奇效噢!
三、大寒吃什么好?
大寒节气寒冷干燥，疾病多发，前面说了保暖方法，接下来就告诉大家大寒吃什么好?据《皇帝内径》记载：“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾，肾生骨髓……在色为黑。”可以说，整个冬季养生的主流都在于补肾，而大寒更是养护肾脏的最佳时期，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病能力。
那么补肾和黑营养是什么关系呢?其实黑营养就是黑色食物的简称，而大部分的黑色食物可以说都具有补肾的效果。小编整理的强效补肾主要就是以下几种了。

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1.黑芝麻
黑芝麻性平、味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁等营养成分，可谓补肾的“佼佼者” 。冬季养生常吃黑芝麻，可以起到补肾养肝、促进红细胞生长、延缓衰老、辅治白发等功效。
2.黑豆
黑豆性平、味甘，含有优质蛋白、维生素、脂肪、微量元素等成分，同时还具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。大寒节气想补肾，吃黑豆就没错了。对润泽肌肤、明目活血、美容养颜同样有帮助哦!

3.黑米
黑米性平、味甘，含蛋白质、糖类、b族维生素、维生素e、钙、钾、铁、锌等营养元素。其维生素b1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。
4.黑木耳
黑木耳性平、味甘，含蛋白质、糖类、维生素、烟酸、粗纤维和磷、钙、铁等营养成分。黑木耳在中国餐桌很常见，历代医学家对于黑木耳的药效都有详细的记载，如明代李时珍在《本草纲目》中记载："木耳生于朽木之上，性甘干，主治益气不饥，轻身强志，并有血痢下血等作用。"