胡萝卜的功效与作用，胡萝卜怎么吃最营养？

胡萝卜所含的营养成分非常丰富，在蔬菜中享有盛名，在民间有小人参的雅称。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素。我们在挑选胡萝卜的时候以质细味甜，脆嫩多汁，表皮光滑，形状整齐，心柱小，肉厚，不糠，无裂口和病虫伤害的为佳。那么，胡萝卜怎么吃最营养？胡萝卜有哪些功效？下面，和天天生活网一起了解一下吧！
本文目录
1、胡萝卜怎么吃最营养2、胡萝卜有哪些功效3、胡萝卜怎么存储

文章插图
胡萝卜怎么吃最营养胡萝卜熟吃营养会更好，胡萝卜含有的胡萝卜素是维生素A的前体，是一种脂溶性维生素，加适量油烹饪，更容易促进营养物质的吸收。
胡萝卜生吃、熟吃都可以。
但是胡萝卜熟吃的营养会更有营养，因为胡萝卜当中富含胡萝卜素，而胡萝卜素是维生素A的前体，是一种脂溶性维生素，所以胡萝卜适当添加油进行烹调，胡萝卜熟吃更容易促进营养物质的吸收。
注意在烹饪胡萝卜时口味要以清淡为主，避免过咸。

文章插图
胡萝卜有哪些功效1、增强抵抗力
胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。
2、利膈宽肠
植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。
3、降糖降脂
降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
4、明目
胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

文章插图
胡萝卜怎么存储1、胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质” 。
2、胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。
3、胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。
【胡萝卜的功效与作用，胡萝卜怎么吃最营养？】4、胡萝卜素转变成维生素A，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化，具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。