老年人营养品有哪些，老年人需合理补充这5种营养
为了身体健康，老年人平时要注意生活调理，而饮食调理是非常重要的一环 。要增强体质，就要合理补充营养，注意营养搭配 。
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那么老年人要合理补充哪些营养呢？
补钙
老年人年纪大了，体内钙的流失会更快 。在缺钙的情况下，容易发生骨质疏松、骨折等骨科疾病，还会影响内分泌、心血管等健康 。因此，老年人应合理补钙，每日钙摄入量应保持在1000毫克左右 。钙可以通过食物补充，如奶酪、牛奶、鸡蛋等 。都是很好的补钙剂 。必要时服用乳酸钙、氨基酸钙等补钙药物 。
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【老年人营养品有哪些，老年人需合理补充这5种营养】补铁
很多老年人都有贫血的症状，贫血的主要诱因是缺铁 。老年人长期缺铁容易导致抗病能力下降和生病，还会导致记忆力下降和全身乏力 。平时要多吃一些可以补铁的食物，比如动物内脏和肉类，一些黑色的食物也有较高的铁含量，比如 。在补铁的同时，要合理补充维生素C 。维生素C可以促进铁的吸收，但是你应该多吃蔬菜和水果 。
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补充蛋白质
蛋白质是我们身体不可缺少的营养物质 。缺乏蛋白质会导致免疫力下降，容易生病，容易变老和抑郁 。老年人应合理食用一些瘦肉、鸡蛋和豆制品 。这些食物富含蛋白质，容易消化，更适合老年人食用 。但过多补充蛋白质容易增加肝肾负担，反而不利于健康 。
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补充维生素
维生素对身体也很重要 。老年人可以多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C，如猕猴桃、苹果、蔬菜、冬瓜、胡萝卜等 。还要吃一些粗粮，比如玉米、土豆等等 。适当吃一些瘦肉和鱼可以给身体补充维生素B2和优质蛋白质 。必要时可服用维生素制剂补充，但不允许过量补充维生素A和维生素E 。
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补锌
老年人缺锌的危害相对较大 。首先会影响味觉 。我们会发现老年人的味觉会变差 。这种情况可以补锌，合理补锌有助于增强味觉 。平时可以吃一些海鲜来补充锌，比如贝类、虾蟹等 。此外，松子和芝麻的锌含量相对较高 。严重缺锌时，可口服含锌保健品 。
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老年人要合理补充以上几种营养，但不能暴饮暴食，也不能暴饮暴食 。他们要保持少食多餐的原则，饮食多样化，粗细搭配合理，多喝水，不喝饮料，最好多喝白开水 。
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