芒果的功效与作用禁忌，夏季吃水果注意6个禁忌

夏天，是新鲜水果大量上市的季节。因为天气炎热，很多人吃饭的时候都没有胃口，所以就想吃点新鲜的水果来消暑解渴。但是新鲜水果虽然好，但是也要注意一些饮食禁忌。接下来，经济日报-中国经济网生活频道带你了解。
吃水果注意6个禁忌
饭后不要立即吃水果。饭后立即吃水果，这无助于消化，反而会引起胀气和便秘。因此，建议饭后2小时或饭前1小时吃水果。
一些水果不要当主食吃。人用水果和蔬菜代替主食来减肥，这是错误的。水果的营养成分比较简单，大部分是水，还有少量的维生素和微量元素，几乎没有蛋白质和脂肪。长期吃水果会导致蛋白质严重不足，很多代谢和酶都无法合成。然后，各种疾病就会向你袭来。另外，水果饱腹感很差，不小心吃多了，减肥效果会适得其反。
如果我们在冷藏水果要少吃。,吃不完水果，我们会把它放在冰箱里几天。水果采摘后，总会产生有毒物质——亚硝酸盐。时间越长，危害越大。因此，水果越新鲜越好。
空腹不要吃水果。的一些水果不适合空腹吃。人空腹时，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度会更高。如果胃酸与水果中的果胶、柿子胶、可溶性收敛剂结合，就会变成不溶性沉淀物。如果沉淀物变大，会给人们带来各种不适和消化道疾病。西红柿、柿子、香蕉、橘子、荔枝、山楂等水果不宜空腹食用。
不要靠水果减肥。's长期靠“成果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体内分泌系统、消化系统和免疫系统产生不利影响。尤其是那些想用夏天的“水果餐”减肥的人，不要总是从网上拉自己的减肥食谱，最好咨询一下医生。
切好的水果少买。水果是维生素C的主要来源，维生素C在空气中容易被氧化，高温和阳光会使其流失。然而，提前去皮和切割的新鲜水果的营养成分可能会减少。没有清洗干净的新鲜水果用刀切开时，被污染的水果皮中的细菌会通过刀传播到可食用部分。
夏季必吃的6种应季水果

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西瓜
在中医上，西瓜被称为“天然白虎汤”，甘寒，具有清热解暑、生津止渴的功效。现代医学研究也发现，常吃西瓜可以利尿、增进食欲、促进新陈代谢。香甜多汁的西瓜含水量高，是很好的“纯天然饮品”，非常适合出汗多的人补充水分。此外，西瓜是番茄红素、维生素C、钾等营养物质的良好来源。
挑选攻略：,底部的圆圈越小越好；底部圆圈越大，皮肤越厚；最好的颜色是绿松石，而不是雾蒙蒙的白色；线条整齐的西瓜更好；不要挑花梗。花梗是直的。有卷曲花梗的西瓜更甜。

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桃子
从中医角度看，桃肉性温味甘，具有消积润肠、生津止渴的功效。从营养角度来看，桃子不仅含有多种维生素、果酸和钙、磷等无机盐，而且含铁量也很高，几乎是苹果和梨的4-6倍。研究表明，经常吃桃子有助于降低血压，非常适合高血压患者。
挑选攻略：尽量选择圆形和长条形；选择毛发丰富、茎叶鲜嫩的桃子；色泽鲜艳、硬度适中的桃子口感最好。

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荔枝
荔枝性温，具有生津益血、健脾止泻、温补的功效
挑选攻略：摘了红中带绿、红中带白的荔枝。色泽鲜艳无杂色的荔枝很可能是人工处理的。如果果皮是黑色或棕色的，说明已经变质。裂开的片比较大，正规的荔枝味道更好；顶部越尖，荔枝核越小，顶部越圆，核越大。

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芒果
芒果汁被誉为“热带水果之王”，味道鲜美，有助于养胃止渴、利尿。芒果富含胡萝卜素，不仅对皮肤和眼睛有益，还有助于护肝。研究表明，芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物可以帮助身体降低患乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。
ong>挑选攻略：最好挑选比较饱满、圆润、不软不硬、颜色黄得纯正的。选择没有斑点的，有斑点的芒果果肉可能已经腐烂；看根部，皮起皱的说明已经不够新鲜。
李子
李子、杨梅等口感酸的水果能促进胃酸和消化酶的分泌，增加肠胃蠕动，因而有助促进消化，非常适合消化不良的人食用。这类水果维生素C含量往往较高，有助提高机体免疫力。此外，李子和杨梅还富含抗氧化物质——花青素，有助消灭人体自由基，抵抗衰老。
挑选攻略：好的李子小而圆，表明光滑。奇形怪状的、表面粗糙严重的不能要。颜色选果皮光亮、半青半红的较好；如果果肉结实、软硬适中的，是比较好的李子。如果捏一捏李子，感觉很硬，是生李子。捏起来很软的，成熟度太高，不宜购买。

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经济日报-中国经济网资料图付云鹏/摄
樱桃
樱桃“先百果而熟”，富含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克高达6~8毫克，比苹果、桔子、梨高20-30倍，维生素a的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
【芒果的功效与作用禁忌，夏季吃水果注意6个禁忌】挑选攻略：新鲜的樱桃果柄是绿的，放置时间长的果柄发黑；看果皮是否起皱，起皱说明樱桃摘下来放得太久，失去水分；暗红色的樱桃通常最甜，鲜红色的会略微有点酸。