如何保护心脏最好方法，世界心脏日丨保护心脏

你知道每年杀人最多的凶手是谁吗？这不是癌症或艾滋病。
是——心血管疾病。

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根据世界卫生组织的统计，心血管疾病是世界上最主要的死亡原因，每年夺去约1700万人的生命。据估计，到2030年，全球每年死于心血管疾病的人数将增加到2300万。
近年来，我国心血管疾病的患病率也呈上升趋势。按照《中国心血管健康与疾病报告2019》的计算，我国心血管疾病人数已达3.3亿。
你的心脏怎么样了？在世界心脏日，让我们谈谈“心脏” 。

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我们的心脏会遇到哪些威胁？
心力衰竭，包括急性和慢性心力衰竭。
心律失常，包括窦性心律失常、房性心律失常、房室交界区心律失常、室性心律失常和心脏传导阻滞等。

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冠心病，即冠状动脉粥样硬化性心脏病，包括不稳定型心绞痛、稳定型心绞痛和心肌梗死。
高血压，包括原发性和继发性疾病。
心肌炎和心肌疾病。
先天性心血管疾病，包括房间隔缺损、室间隔缺损等。
心脏瓣膜疾病，如二尖瓣狭窄、二尖瓣关闭不全、主动脉瓣狭窄等。
【如何保护心脏最好方法，世界心脏日丨保护心脏】心包疾病，如急性心包炎、心包积液、缩窄性心包炎等。
感染性心内膜炎
主动脉夹层等。

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心脏不好的人，身上可能会出现这些信号：
心脏24小时开放，持续为人体提供生命的力量。
但是内心可能没有你想象的那么强大，有时候会不知所措。这时，我们应该从中读出一些“信号”:
一、耳垂折痕
耳垂周围血管丰富。当身体患有动脉粥样硬化时，耳垂容易因血液供应不足而起皱。

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医学上，这种现象被称为“耳垂心脏征”，它的出现可能预示着心脏病的存在。
二、眼底血管变细

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当一个人眼底血管变细时，很可能是眼底动脉硬化的典型症状，这意味着心脏可能有问题。
三、脖子变粗
男性颈围39厘米，女性颈围35厘米时，颈部较粗。

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脖子越粗，心脏代谢风险越大，尤其是男性。
四、下肢水肿
心脏血液循环功能逐渐恶化，血液回流不畅，下肢形成水肿。

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尤其是脚踝会更加明显，表现为凹陷性水肿。
如何做好对心脏的日常养护？
保证充足的睡眠，合理作息，不要熬夜；
戒烟限酒，减少特殊药物的使用，防止对心脏的进一步损害；
保持好心情，避免抑郁和长期精神抑郁；
严格控制低盐低脂饮食，减少高盐高脂食物的摄入，控制血压、血糖、血脂、尿酸等指标；
适当的运动，尤其是有氧运动，可以有效促进心肌代谢，增强心肌收缩力。