在调整食谱的同时 ， 也要学会慢慢吃 ， 多咀嚼 。 食物进入胃里后越细碎 ， 越容易被吸收 ， 经脾胃运化转为气血 。 如果狼吞虎咽 ， 怎么吃进去又怎么排出来 ， 增加脾胃负担不说 ， 也会白白损耗许多气血 。 因此养成慢食的习惯 ， 也是和补气血息息相关的 。
参考资料来源：百度百科——气血亏虚
气血虚怎么调理？ 气血虚弱可以好好的调理一下 ， 但是不要乱补 ， 那样不但伤害身体 ， 还会造成身体机能下降 。
建议用中医调理一下 ， 比如外抹艾?附?暖?宫?膏 ， 再配合下面的一些吃的即可 。
一、营养原则 ， 气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养 ， 切不可超之过急 。 气血 双补的食物既可补气 ， 又能补血 。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物 。
2.宜多食性平、味甘的温热食物 。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物 。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。
5.蔬菜中铁的含量较低 ， 吸收差 ， 但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。 叶酸参与血红蛋白的生成 ， 叶酸缺乏可造成大细胞贫血 ， 也可引起混合性贫血 。 因此亦要多吃蔬菜 。
二、适宜食物 ， 主食及豆类的选择： 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳 。
1.肉蛋奶的选择： 鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。
2.蔬菜的选择： 补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物 。
3.水果的选择： 栗子、椰子等微量元素丰富的食物 。
气血虚怎么调理快？ 【健康知识|气血虚弱怎么调理，气血亏虚什么症状】生活中有时工作节奏太快 ， 压力过大 ， 经常熬夜 ， 劳累等等 ， 也会耗损我们的气血；当我们的身体安静下来的时候 ， 精神内守 ， 这是气血在酝酿生成 ， 这是一个气血积蓄的状态 ， 相反的 ， 如果经常心情浮躁 ， 追求刺激等等 ， 就会将体内能量耗尽 ， 耗伤气血、
吐口水过快会增流血量 ， 不利于有效止血 。 医生叫不吐口水少吐口水 ， 就是压迫止血棉球 ， 能够持续性压迫出血牙齿血管止血 ， 止有损伤血管受压够时间才能止血 。 拔牙后血块未充满拔牙窝以前 ， 进入唾液可能影响拔牙创愈合 ， 下颌阻生智齿由于其位置 ， 经常有食物残渣积存在拔牙窝内 ， 是拔牙创血块破坏、造成感染的原因之一 。 再次之前口内是充满血液的 。 拔牙时间过晚可能会因为疲劳想尽早休息 。 但是躺下后伤口出血会导致血液向咽喉处堆积 ， 甚至发生血凝块吸入气道引发窒息 。 别小看血凝块 ， 除了保护创口 ， 其实它短时间内逐渐机化 ， 肉芽组织会开始生长 ， 同时骨组织也慢慢形成 ， 3个月后骨头成形 ， 牙洞消失 ， 长平后不用再镶牙或种植牙修复 。
因为脾主肌肉 ， 因此建议多做一些肌耐力的训练 ， 反向刺激脾胃的吸收功能 ， 可以撸铁也可以在生活中 ， 多做持续时间长一点的活动 ， 以运动完毕后 ， 食欲增加为标准 ， 如果运动后食欲减退 ， 那么就是训练量过度了 。
1、中医认为 ， 脾为后天之本 ， 是人体气血生化的关键；
2、如果一个人的脾胃不好 ， 那么 ， 身体的气血就会出现生成不足 ， 就会气血虚；身体各个部分得不到滋养 ， 自然就会出现“枯萎" ， 就会百病丛生；补脾 ， 是一切疾病治疗的关键；
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