健康知识|痛风怎么预防，痛风健康小常识( 二 )

具有家族遗传的人群，通常家人得过痛风的话本人得痛风的几率也会比别人高一些。

男人更易得痛风，而更年期后女性的尿酸浓度会增长到跟男性差不多，所以男性在早年30-50岁时更容易得痛风，女性更年期后也同样容易得痛风。

痛风应如何预防？
1、控制酒精饮料的摄入，特别是高嘌呤酒类饮料，例如啤酒、黄酒等。
2、减少高嘌呤及高热食物的摄入量，包括海鲜、烧烤、肉类等。最好常喝一些脱脂牛奶以及饮用低脂酸奶，这样有助于降低血尿酸，减少痛风的发作。
3、保持健康的体重，同时要多运动、坚持锻炼，建议运动时间至少每周4个小时左右。
4、多喝水。应注意多补充水分，防止尿酸浓度过高。
5、保持健康的精神状态，避免熬夜和过度疲劳，进行适度的心情放松，避免长期处于高压状态，特别是出现负面情绪应及时排解。
6、适当的补充维生素C可预防痛风的发生，也可适量多吃富含维 C 的果蔬，但注意避免果糖的过量摄入。
遭遇痛风后该如何治疗？
对于痛风的情况一般采取的都是中西医治疗和自我运动锻炼等方法进行缓和治疗，自我运动锻炼这一方法主要面对的还是一些轻微痛风患者，这类患者可以先从日常的生活习惯和饮食规律开始改变，长期坚持下来基本都可以起到一定的缓解和治疗作用。