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如何生发阳气，女人养阳气最简单方法( 二 )

小知识


阳气不足 ， 百病生 ， 中医教你如何补阳气 提升阳气的方法有：加强锻炼、应该保持良好的睡眠、饮食、保持乐观的心态 。
1、加强锻炼
不得不说 ， 锻炼身体是可以让身体的很多问题都能够得到改善 。 锻炼身体一般建议到户外进行锻炼 ， 做些跑步等方式的有氧运动 ， 既能吸收太阳光 ， 也能对身体起到补充阳气的作用 。 因此 ， 适当的户外运动是可以补阳的 。
2、应该保持良好的睡眠
只有充足、优质的睡眠 ， 才能让人的精神气得到改善 。 若是要起到补充阳气的作用 ， 需要保证自己能够在晚上的11点就能进入熟睡状态 ， 若是这个时间段能够熟睡 ， 那么第二天的精神就会特别好 。
3、饮食
有很多食物是可以起到补阳的效果的 ， 例如一些时令蔬菜 ， 还有韭黄炒蛋 ， 不仅可以开胃 ， 还能补阳 。
4、保持乐观的心态
要保持自己积极乐观的心态 ， 要有良好的情绪 ， 不要随意动火 。 这样能够减少大动肝火的情况 ， 对于补充阳气也是有一些帮助的 。
扩展资料：
提升阳气的食物有
1、韭菜
韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分 ， 且有调味和杀菌作用 。 春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效 。 中医认为 ， 韭菜有温中散寒的作用 ， 与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择 。
2、芹菜
芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分 。 与粳米煮粥 ， 有“伏热、利小便”的作用 ， 另外 ， 芹菜配百合清炒清淡开胃 。
3、菠菜
含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒 。 菠菜味甘性凉 ， 有养血通便之功效 。 菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴 ， 均为春季佳肴 。
参考资料来源：



怎样增加阳气？ 增加阳气的方法：
1）首先 ， 自己得拥有一颗善良的心 。 因为阳气是一种正能量的象征 ， 平时多做好事 ， 不自私自利 ， 心存善念 。
2）每天晨跑 ， 做体操 ， 学功夫等 ， 反正要坚持锻炼身体 ， 呼吸新鲜空气 ， 拥抱大自然 。
3）自主 ， 有毅力 ， 保持一种积极向上的心态 ， 平时无论是脑子还是身体都要动起来 ， 劳逸结合 。
4）注意饮食 ， 吃东西忌生冷 ， 过于油腻 ， 吃清淡的食物最好 ， 食用各种杂粮谷物 ， 饮食多样化 。 像肉桂、干姜等之类 ， 都是一种天然的温阳药 。
5）不宜过度疲劳 ， 该休息的时候还是休息 ， 不要将自己累垮了 。 按易学来讲 ， 人体内的阳气处于一种动态的状态 ， 如果过度运动 ， 阳气就会往外泄露 ， 适得其反 。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力 ， 是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素 。 人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生 ， 失阳者亡” 。 “阳气”越充足 ， 人体越强壮 。 阳气不足 ， 人就会生病 。 阳气完全耗尽 ， 人就会死亡 。 它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用 。 阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退 ， 导致身体御寒能力下降 。 《内经·灵枢》上称：“人到四十 ， 阳气不足 。 损与日至 。 ”意思是随着年龄的增长 ， 人的阳气会逐渐亏耗 。
散步、慢跑都属于“慢运动” ， 可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来 ， 有助于调节五脏六腑的功能 ， 促进新陈代谢 。 但是 ， 运动要注意适量 ， 不要超过自己身体的承受能力 ， 青壮年运动量可大一些 ， 老年人适合散步、慢跑、 太极拳、自我按摩等慢运动 。
要保持精力旺盛 ， 首要条件就是生活要有规律 。 子时 ， 是人体阴阳交接的时候 。 这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候 。 《 黄帝内经》说：“阳气尽则卧 ， 阴气尽则寤” 。 所以 ， 这个时候是睡眠的最好时间 。 也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化 ， 如果继续熬夜 ， 或过了午夜1点入睡 ， 就会耗损人体的阳气 ， 第二天阳气不足 ， 就打不起精神了 。 即使你睡到第二天10时都补不过来 。

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